ตอนนี้อายุ25ค่ะ เพิ่งเริ่มกิน Co Q10 ได้ไม่ถึงเดือน อยากกินเพื่อช่วยด้าน anti-aging ค่ะ
ไม่แน่ใจว่าแบบที่กินอยู่นี้ได้ผลดีที่สุดรึยังเลยมาถามเพิ่มเติมค่ะ เรากินของ Mega
คนที่ร้านยาที่ไปซื้อเค้าแนะนำว่าให้กินพร้อมกับวิตซี หลังอาหารเช้า (เค้าบอกว่าด้วยว่าวิตซีของ m ดูดซึมดีกว่า b แล้วก็ ที่ราคาถูกกว่า คือเป็นวิตามินเกรดเดียวกัน แต่บรรจุในไทย อันนี้จริงมั้ยคะ)​
แต่ไปอ่านในเน็ตมา บางเว็บบอกว่าให้กินพร้อมกับอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมัน (ซึ่งอาหารเช้าส่วนใหญ่ไม่ค่อยมี)
แล้วเรามี fish oil ตุนไว้อยู่ (วัตสันลดบ่อยอยู่ช่วงนึงค่ะ เลยเผลอตุนไว้ 5555)
เลยคิดว่าเอามากินด้วยกันดีมั้ยนะ
แล้ว Co Q10 ต้องพักมั้ยคะ เช่นกิน3เดือน หยุด1เดือน แบบนี้อะค่ะ

คือตอนนี้ตอนเช้า หลังอาหารประมาณ15นาที จะกิน Nat C, Co Q10, Grape seed
แล้วกิน Fish oil หลังอาหารเที่ยง (แต่ช่วงนี้ไม่ได้กินค่ะ รู้สึกกินเยอะ)

หรือเราจะเปลี่ยนมากิน Q10 พร้อมกับ Fish oil ดี แล้วควรกินช่วงไหน ถ้ากินพร้อม vit C น้ำมันจะไปบล็อกการดูดซึมมั้ยคะ

แล้วยังมี Zinc ที่เป็น multivitamin อีก (เค้าแถมมา)​ ไม่รู้จะกินตอนไหนดีค่ะ กลัวมันตีกัน

ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ยิ่งอ่านยิ่งงงอะค่ะ
แล้วก็ เรากินวิตามิน อาหารเสริมเยอะไปมั้ยคะในวัยเท่านี้ กลัวตับไตทำงานหนัก
ขอบคุณ​ค่ะ