สวัสดีค่า ชาวห้องแป้ง
จขกท. ชื่อ เอม น้า ปีนี้ก็ 20 แล้ว เรียกพี่เรียกน้องกันตามสบายค่ะ
ผิดพลาดประการใด ติชมได้ตามอัธยาศัยค่ะ
ผิดถูก ขาดตกบกพร่องอะไร ก็บอกกันได้น้า....

คราวที่แล้วตั้งกระทู้เกี่ยวกับเรื่อง "Collagen" ไป
ต้องขอบคุณทุกคนที่ช่วยโหวตด้วยนะคะ (ไม่นึกว่าจะมีคนอ่านเยอะขนาดนี้)

ในกระทู้ได้มีการถามถึง CO Q10 ว่าต่างกับ Collagen อย่างไร
เอมเลยไปหาข้อมูลมาเพิ่มเติมค่ะ เพราะเห็นว่า CO Q10 มีบทในตลาดไม่แพ้ Collagen เลย

แน่นอนว่าคงคอนเซ็ปต์เดิมค่ะว่าอธิบายแบบ "บ้านบ้าน"
และข้อมูลทั้งหมดรวบรวมจาก google และนำมาเรียบเรียงโดยเอมเองค่ะ

*** กระทู้นี้อาจจะมีศัพท์ทางวิทยาศาสตร์บ้างนิดหน่อย เพราะหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ แต่จะพยายามอธิบายให้เข้าใจนะคะ ***

และบอกไว้ก่อนว่ากระทู้นี้เนื้อหาค่อนข้างยาว … หน่อยนะคะ
(แต่พยายามย่อแล้วน้า …………….)

เริ่มแรก เรามารู้จักกับ "อนุมูลอิสระ" ก่อนค่ะ
ร่างกายเราเวลาเผาผลาญจะเกิดปฏิกิริยาเคมี แล้วทำให้เกิด "อนุมูลอิสระ" ขึ้นมาค่ะ
นอกจากนี้ อนุมูลอิสระอาจเกิดจากการติดเชื้อ แบคทีเรีย ไวรัส รังสี UVA บลาๆๆๆ มากมายค่ะ
หรือจากนี้เราจะมอง "อนุมูลอิสระ" เป็น "ผุ้ร้าย" ก็ไม่ผิดนัก

และเมื่ออนุมูลอิสระไปทำปฏิกิริยากับตัวอื่น หรือไปรังแกคนอื่น เราเรียกว่า "ออกซิเดชั่น"

ทีนี้ .. มันน่ากลัวตรงไหน ?
เอาเป็นว่า … ถ้าเกิดไปรังแก DNA (หรือรหัสพันธุกรรม) ของเรา
น้อง DNA จะร้องไห้ แล้วอาจกลายร่างเป็นเซลล์ "มะเร็ง" นั่นเองค่ะ
หรือถ้าเกิดไปรังแกน้อง โคเลสเตอรอล ในกระแสเลือด
จะทำให้เกิด "ไขมันสะสมในหลอดเลือด" แล้วนำไปสู่โรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ได้
และที่ร้ายกาจไปกว่านี้คือ "ทำให้แก่ก่อนวัย" ได้ด้วยค่ะ
(กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด)

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จะกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายทั้งหมด เป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยค่ะ
เพราะร่างกายของเราต้องมีการเผาผลาญเรื่อยๆ อนุมูลอิสระจึงเกิดในร่างกายเป็นปกติ
แต่ร่างกายเอง ก็มีระบบในการกำจัดอนุมูลอิสระออกไปอยู่แล้ว ค่ะ......


.
.
.
ถ้ามี "ผู้ร้าย" ก็มี "ฮีโร่" ใช่ไหมคะ
.
.
.


ร่างกายเราจะผลิต "ฮีโร่" ออกมาเองได้ และสามารถรับ "ฮีโร่" จากที่อื่นมาทำงานด้วยกันได้
ฮีโร่คนนี้ไม่ใช่ใครอื่น นั่นคือ "สารต้านอนุมูลอิสระ" หรือที่ได้ยินกันบ่อยๆว่า "สารแอนตี้ออกซิแด๊นซ์" นั่นเองค่ะ!!!
(วู้วว ปรบมือต้อนรับฮีโร่ แปะๆๆๆๆ)

สารแอนตี้ออกซิแด๊นซ์มีหน้าที่ "ป้องกัน" การเกิด "ออกซิเดชั่น" ในที่ต่างๆ
หรือป้องกันไม่ให้ อนุมูลอิสระไปรังแกใครค่ะ

หนึ่งใน "สารต้านอนุมูลอิสระ" นี้ ก็คือ "CO Q10" ค่าา
(หู่ว ... กว่าจะเข้าเรื่อง เหนื่อยจริงๆ )

ซึ่ง CO Q10 หรือ Coenzyme Q10 อ่านว่า โคเอ็นไซม์คิวเท็น นะคะ (มีชื่ออื่นอีก ลองหาใน Google ดูนะคะ)
เป็น "เอนไซม์" ชนิดหนึ่ง ประกอบไปด้วย "กรดอะมิโน" (จำจากกระทู้คอลลาเจนได้ไหมคะ) "วิตามิน" และ "แร่ธาตุ"
(ขออนุญาตไม่ลงรายละเอียดลึกนะคะ)


CO Q10 มีความสำคัญอย่างมากกับร่างกาย
ไม่ใช่แค่ในเรื่องของผิวพรรณ แต่เป็นเรื่องของ "สุขภาพ" ด้วย


อยากให้ลองนึกภาพตามนะคะ...
เวลาอวัยวะของร่างกายเราทำงาน จะมีคุณ "ไมโตคอนเดรีย" ทำหน้าที่ผลิตพลังงาน
ส่วนตัวส่งกำลังไปให้กับคุณไมโตรคอนเดรีย คือ CO Q10 นี่เองค่ะ

ในที่ที่มีคุณไมโตคอนเดรียมาก เช่น หัวใจ ตับ สมอง ก็จะพบ CO Q10 มาก
เพราะเค้าต้องการพลังงานมาก เห็นไหมคะ ว่า CO Q10 สำคัญนะเอ้ออ.....
และนอกจากนี้ CO Q10 เป็นฮีโร่คนสำคัญ ในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตกับไขมัน ให้เป็นพลังงานที่ร่างกายสามารถเอาไปใช้งานได้ค่ะ


ร่างกายของคนเราสามารผลิต CO Q10 ได้เองตามธรรมชาติ
แต่กระนั้น …​ทุกอย่างไม่จีรังยั่งยืนค่ะ
ในขณะที่เราอายุมากขึ้น หลังจากอายุ 20 ปี….
.
.
.
"ร่างกายจะผลิตสารต้านอนุมูลอิสระได้น้อยลง" แต่ "การสร้างอนุมูลอิสระยังเท่าเดิม"
.
.
.
และถ้าหาก CO Q10 ลดลง ร่างกายก็จะเสื่อมลง อ่อนเพลีย สามารถเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยนั่นเอง


อาการเจ็บป่วยที่น่าเป็นห่วง เช่น โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ โรคผิวไม่สดใส(ว่าไปนั่น 5555)
ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ได้บอกว่า การขาด CO Q10 อย่างเดียวแล้วจะเป็นนะคะ อย่าเข้าใจผิดน้า
"แต่สามารถเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคได้ค่ะ"


.
.
แล้วอาหารเสริมพวก CO Q10 … กินแล้วร่างกายเอาไปใช้ได้จริงหรือ?

คำตอบคือ เอาไปใช้ค่ะ
แต่มีเพียงประมาณ 10% เท่านั้น ที่จะถูกดูดซึมเข้าร่างกาย
และจะเข้มข้นวนเวียนอยู่ในกระแสเลือดประมาณ 5-10 ชั่วโมง
สาเหตุที่ดูดซึมได้น้อย เป็นเพราะ CO Q10 นั้นละลายในน้ำมัน แล้วก็ตัวหนักค่ะ กระจายตัวไปได้ไม่ดีเท่าไหร่
นอกจากนี้ร่างกายยังขับออกทางอุจจาระถึง 60% จากที่กินเข้าไปเลยนะคะ!!


ดังนั้น ถ้าหากจะกินอาหารเสริม CO Q10 แนะนำให้กินกับอาหารประเภทที่มีไขมันจึงจะเกิดประโยชน์ค่ะ
หรือถ้าอยากได้รับจากธรรมชาติให้รับประทานเนื้อสัตว์ รำข้าว ถั่ว ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน(เอื้อก...)

ยังไม่มีขนาดแน่นอนที่ระบุว่าควรกินกี่มิลลิกรัมต่อวัน
แต่ไม่ใช่ว่ายัดๆๆๆ เข้าไปนะคะ เพราะถ้าหากแพ้เป็นเรื่องเลยนะ...

สรุปว่า....
ถ้าหากอยากกินเพื่อบำรุงผิว CO Q10 ก็มีส่วนช่วยค่ะ
แต่ก็อย่าลืมปกป้องผิวด้วยการทา "ครีมกันแดด" (แบบปกป้อง UVA ได้ด้วย) ก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงด้วยนะคะ!!!
ไม่งั้นยัด CO Q10 เข้าไปสักล้านเม็ด แต่ไม่กันแดด ชั้นหนังแท้ของเราก็จะถูกกระตุ้นจากรังสี UVA ให้สร้างอนุมูลอิสระอยู่ดี

เหมือนกับ ไปใส่ปุ๋ยให้ต้นไม้ แต่ไม่เคยรดน้ำ นั่นแหล่ะค่ะ!

ส่วนถ้าอยากกินเพื่อสุขภาพ ก็ได้กล่าวไว้ด้านบนแล้วว่า...
มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายตามอวัยวะสำคัญต่างๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ดูดซึมได้เพียง 10% ของที่รับประทานเข้าไปค่ะ

นอกจากนี้ ก่อนรับประทาน อย่าลืมศึกษาด้วยนะคะ ว่าห้ามกินร่วมกับอะไร เกิดแพ้ขึ้นมา … ตอนนั้นจะยุ่งน้า


.
.
.
และ….
คำถามในใจของใครหลายคน
"แล้วแบบทาล่ะ ช่วยมั้ย?"
อันนี้ยังหาข้อมูล"ที่น่าเชื่อถือ" ไม่เจอค่ะ จึงขออนุญาตไม่กล่าวถึง
(แต่ก็แอบเห็นบ้างประปราย ว่าช่วยได้จริงนะ …………………….)




จบแล้วค่าาา สำหรับกระทู้นี้ (เหนื่อยยยยยยย)
หวังว่าจะมีประโยชน์กับใครหลายๆคนนะคะ
ใครมีคำแนะนำติชมอะไร คอมเม้นท์ไว้ด้านล่างหรือหลังไมค์มาได้เลยนะคะ