สมัยวัยรุ่นเคยวิ่งวันละประมาณ. 8 กิโลเมตร. รู้สึกว่าเหนื่อยดี. แต่เป็นคนกระดูกเปราะครับ พอเริ่มโตขึ้นวิ่งไม่ไหว ปวดกระดูกหน้าแข้ง. เลยมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน. ตอนแรกก็ 20 โล เพิ่มมา 30 โล ตอนน

ปกติทุกวันนี้พยายามจะวิ่งให้ได้ครั้งละ 4 กิโลเมตร เวลาประมาณ 25 นาที แต่อยากเปลี่ยนมาออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานดูบ้าง อยากรู้ว่าต้องขี่เป็นระยะทางเท่าไร ถึงจะเทียบเท่ากับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 4

วันศุกร์ที่ผ่านมาได้ Trinx R500 เช้านี้จึงไปลองปั่นที่สุวรรณภูมิเลนเขียว ไม่ได้ปั่นจักรยานมากว่า 20ปีได้ 10โมงไปถึงสนาม ปั่นๆกลางแดดเปรี้ยง แต่ไม่ร้อนมาก ปั่นๆไปพักเป็นระยะๆ พอมาถึง กม.15 เริ่มหมดแรงแ

อันไหนเผาผลาญมากกว่าครับ ตามหลักฟิสิกส์ ครับ เนื่องจาก ได้งาน (W) เท่ากัน แปลว่า น่าจะใช้พลังงานในการ ทำงาน เท่ากัน แต่ปั่นจักรยาน ไม่เหนื่อยเท่ากับวิ่ง ???

วันก่อน ผมออกทริปจักรยานไปกับกลุ่มสัก10คัน ผมปั่นปิดท้ายแถว เราปั่นเลียบคลองมหาสวัสดิ์ ทางไปตลาดน้ำศาลาดิน และ มีรถยนต์ ผู้หญิงขับ ยี่ห้อ MG สีเทา บีบแตรมาแต่ไกล ปี๊นนนนนนน ปี๊นนนนนนนนนน แบบค้าง คือปก

เป้าหมายการงาน การเงิน : ไม่มี เป้าหมายครอบครัว : มีเวลากับครอบครัวมากขึ้น อาทิตย์ละ 1 วัน เรื่องแฟน ไม่มีเป้าหมาย เป้าหมายสุขภาพ : - ปีที่ผ่านมา ผลเลือดไตรกลีเซอไรด์ กับ คลอเลสสูงเกินเกณฑ์ เป็นผลจา

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี