เล่นกล้าม อก แขน ท้อง หลังตื่นนอนมีอาการปวด(แสดงว่าโฟกัสโดนจุด) มีอาการปวด
ไม่ทราบว่า ควรจะออกซ้ำหรือรอให้หายปวดซัก 1-2 วันก่อนแล้วค่อยเล่นต่อดีครับ?

ปล. ต้องการสร้างกล้างเนื้อ+เอาไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทน.