สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากจะปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ตอนนี้เราอายุ22 หนัก 77 สูง155 แล้วเราพึ่งเริ่มหัดวิ่ง ก่อนที่จะวิ่งเราจะเริ่มจากการเดินรอบสวนก่อน1กิโลเมตร แล้วหลังจากเดินเสร็จเราก็จะวิ่ง200เมตรสลับกับเดินอีก100เมตร ทำอย่างนี้ทุกวันวันละ5กิโลเมตร(ยกเว้นวันอาทิตย์เราจะพักร่างกาย) พอจะช่วยลดน้ำหนักบ้างได้ไหมคะ อีกอย่างเราวิ่งได้แค่200เมตรเราก็หอบ-แล้ว555555


ปล.เราทั้งวิ่งและควบคุมอาหารไปพร้อมกันค่ะ