- เป็นผู้หญิง โสด อยากคุยกับผู้ชาย ( จริงๆ ) อายุ 20 ปี กำลังเรียนคณะหนึ่ง ที่ที่หนึ่ง ชอบดูช่อง workpoint มาก รายการผี ๆเเล้วนอนไม่หลับ นอนคนเดียว อยากหาเพื่อนคุย ใครเป็นเหมือนกันบ้าง กลัวเเต่ชอบดู

มีวิธีที่ไหนบ้างหรอคะที่สามารถกำจัดเเมงมุมได้บ้างคะ เคยเจอเเล้วนอนไม่หลับมาหลายวันเลยคะ

ปกติเป็นคนหลับยากคะ หมอเเนะนำให้ออกกำลังกาย ก้อออกกำลังกายช่วง19.00-19.40 น.(วิ่ง-กระโดดเชือก) สังเกตดู เวลาออกเเล้วจะนอนไม่ค่อยหลับคะ รุ้สึกกระสับกระส่าย อยากรู้เป็นเพราะอะไรคะ

เมาเเล้วอยากเเดกสายไหม ตีกันหาพ่อหาเเม่หรอ

มีกูรูหลายๆคนบอกว่ายิ่งออกกำลังกายยิ่งหน้าเด็กผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส หน้ามีเลือดฝาดเป็นการดูแลผิวที่ต้นทุนต่ำที่สุด.เวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา และขับของเสียออกทางเหงื่อ ช่วย

อันนี้กลัวว่าจะเป็นเเพนิคหรือโรคหัวใจมั้ยคะ คือก่อนนอนเหมือนจุกเสียดมันเหมือนจะหลับแต่หลับไม่ลงคะเหมือนมีอะไรรั่วไหลที่อกซ้าย มีคำแนะนำอะไรบ้างมั้ยคะ ส่วนตัวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายคะ

ดีค่ะ หนูอายุ 14 สูงประมาณ 166 นน. 96 อยากลดให้เหลือ 40-50 ค่ะ ตอนนี้อยู่ ม.1 อยากลดก่อนขึ้น ม.4 หรือ ม.6 ก็ได้ค่ะ เพื่อยื่นพอร์ต ช่วยหนูทีนะคะ เวลาออกกำลังมีแค่วันหยุด - เสาอาทิตย์ - ปิดเทอม อยากลดจร

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล