ตามหัวข้อเลยค่ะ สอบถามผู้รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

จริงๆโครงเราแบบโคลอี้เลย แต่ที่ไม่เหมือนคือ ความกระชับ เราเป็นคนเนื้อเหลว เราอยากได้เอวหนาแต่เฟิร์ม

ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแล้วก็การกินหน่อยค่ะ

ขอบคุณค่ะ