ฮัลโหลจากบาหลีค่า สงกรานต์นี้มีแพลนไปเที่ยวไหนกันบ้างหรือเปล่าเอ่ย?
ไม่ว่าจะลุยทริปเที่ยวตปท. หรือจะอยู่บ้านเรารอเล่นน้ำกัน สิ่งนึงที่ทุกคนต้องเจอเหมือนกันหมด ก็คืออออ..! *รัวกลอง*
ไม่ๆๆ ไม่ใช่พี่หมื่นหรือพี่เดื่อหรอกเจ้าค่ะ
แต่เป็นพี่
แดด! นั่นเอง (ปาดน้ำตา)
เมื่อเราอยู่ทวีปเอเชีย พระอาทิตย์ก็เหมือนจะอยู่ห่างไปไม่กี่เมตร ..แดดนี่ หนีไม่ได้จริงๆ
พลอยเป็นคนเที่ยวแล้วลืมแดด ปีก่อนๆ สงกรานต์ทีไร หน้าไหม้ ผิวพังทุกที
แต่ปีนี้ เราเตรียมตัวมาดี ทริปบาหลี..ผิวต้องพร้อม!
วันนี้พลอยจะขอเสนอ
วิธีเตรียมผิวง่ายๆ *พร้อมความรู้แน่นๆ* ให้เราพร้อมออกแดดกันนะคะ
ก่อนที่จะเข้าเรื่อง ว่า prep ผิวยังไงให้แกร่ง พลอยขออธิบายก่อนว่า:
แดด ทำร้ายผิวอย่างไร?
เชื่อว่าทุกคนทราบดีและได้ยินบ่อย ว่าแดดทำร้ายผิว ทำให้ผิวไหม้ เสีย แก่ก่อนวัย
แต่คงมีหลายๆคนสงสัยและถามต่อในใจ ว่า..ทำยังไงอะแกร? วันนี้เราจะมาขอไขความกระจ่างแบบไม่ต้องง้อโคนัน!
แดดนั้นมีประโยชน์หลายอย่างค่ะ ..แต่ถ้าโดนมากไป
แสง UV ในแดดนั้น คือตัวร้าย!
เจ้า UV เนี้ย พอมาโดนผิวเรา จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งเรียกว่า
ROS (Reactive Oxygen Species) ถึงไม่ถูกหลักแต่เรียกหล่อๆว่าพี่รอสนะคะ
พี่รอสเนี่ย แกมีความ Reactive หรือความเหวี่ยงในตัวสูงมาก คือไปโดนอะไรเข้าก็จะเกิดการทำลายแบบลูกโซ่
ซึ่งความเหวี่ยงของพี่แกนี่ จะทำให้เซลล์ผิวที่สัมผัสโดน
ทำลายตั้งแต่ DNA, เยื่อบุ, และโปรตีนสำคัญอย่างคอลลาเจน
โดนไปซะขนาดนี้ ผิวเราเลยพัง ไหม้ ลอก และเหี่ยวก่อนวัย เมื่อเผชิญแดด
มาถึงจุดนี้ เราจะยอมได้ยังไงคะ!
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า
เตรียมทริปให้ดี = เตรียมผิวให้ดี
ไปดูวิธีง่ายๆ ให้ผิวแข็งแรงพร้อมเจอแดดกันเล้ย!
1. กิน VITAMIN C ล่วงหน้า
วีตามินซี..เธอช่างดีสารพัด
หนึ่ง.. เธอช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นเกราะชั้นดีเมื่อต้องสู้กับแดด และเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวเด้งเต่งตึง แถมเมื่อต้องเจอแดด คอลลาเจนที่ถูกพี่รอสทำลายไป วิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใหม่ขึ้นมาแทน
สอง.. เธอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในตัวเอง แปลว่า เมื่อผิวโดนแสง UV จนเกิด ROS แล้ว วิตามินซีก็จะช่วยทำให้พี่รอสแกสงบเสงี่ยมและสลายตัวไปโดยไม่ทำร้ายผิว สุดยอดชิมิล่ะ!
สาม.. เธอช่วยลดการอักเสบ ที่อาจจะเกิดจากผิวที่โดนแดดทำร้าย (แถมยังทำให้ไม่ป่วยง่ายด้วยนะ)
พูดง่ายๆคือ.. เธอดี! สำหรับคนที่ไม่ชอบวุ่นวาย ก็ทานแบบวิตามินวันละเม็ดโลดค่ะ 1000 mg สวยๆสบายๆ
*หากจะทานในลักษณะวิตามิน พลอยขอแนะนำตัวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ มีไบโอฟลาโอนอยด์ช่วยดูดซึม ถ้าจะให้ดีหาสูตรลดกรด ทานหลังอาหารเช้า ก็จะไม่ระคายกระเพาะค่ะ
ส่วนตัวพลอยติดทานแต่วิตามินของ Blackmores มาตั้งแต่สมัยเรียนอังกฤษ แบกไปจากไทยเพราะรู้สึกเป็นแบรนด์ที่ดี น่าเชื่อถือ อันนี้ คหสต ค่ะ
Ref: “Vitamin C in Dermatology” โดย Pumori Saokar Telang
2. โบกกันแดดสิคะ รออะไร
จากที่คุยกันไปข้างต้น แสงแดดนั้นมี UV ที่ทำร้ายผิว
ทีนี้เราควรอัดกันแดดล่วงหน้าออกทริป เพื่อป้องกันไม่ให้มันโดนทำร้ายไปซะก่อนสิคะ!
รังสี UV ที่ลงมาถึงเรา มีสองแบบคือ UV-A กับ UV-B
UV-B เจาะถึงผิวชั้นนอก (Epidermis) => ผิวไหม้ อักเสบ ทำลายDNA เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
UV-A เจาะลึกถึงผิวชั้นใน (Dermis) => ผิวแก่ไว ทำลายDNA เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
จะ A หรือจะ B ก็ไม่ดีทั้งนั้น!! เพราะงั้นเราต้องเลือกกันแดดที่ป้องกันทั้ง UV-A และ UV-B
SPF ยิ่งสูง..ยิ่งป้องกัน UV-B มาก
PA ยิ่งบวก..ยิ่งป้องกัน UV-A มาก
เพราะงั้นเมื่อเราต้องจัดเต็ม ก็ขอเลขสูงๆบวกเยอะๆ แบบ SPF50 PA+++ ทาซ้ำมันทุก 80 นาทีไปเล่อะ!
*หากใครทำงานออฟฟิศออกแดดน้อย กลัวเหนอะ กลัวอุดตัน ทาแบบ SPF 15 หรือ 30 PA++ ก็เพียงพอค่ะ
ลองดูตามเหมาะสมเน่อ.. พลอยชอบเลขเยอะ เหนอะน้อยๆ ก็จะใช้แนวเอสเซนส์น้ำ แบบของบิโอเรเจ้าค่ะ
Ref: Ultraviolet radiation, aging and the skin: prevention of damage by topical cAMP manipulation
3. เพิ่มพิธีกรรมทาผิว มาส์กหน้า อโลเวร่า และ โอเวอร์ไนท์ครีม
ครีมเบาๆคงไม่พอ เมื่อเราต้องเตรียมผิวไปเจอแดด
ช่วงนี้เราเลยเน้นใช้ครีมสูตรบำรุงเข้มข้น เน้นตัวที่เนื้อข้น ซึมเข้าผิวเยอะๆ เพื่อสร้างเกราะความชุ่มชื้น ให้ผิวแข็งแรงแต่เนิ่นๆ
ส่วนผิวหน้าแนะนำให้มาส์กหรือใช้โอเวอร์ไนท์ครีมบ่อยขึ้น อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อกักความชุ่มชื้น ใครไม่มีมาส์กสำเร็จ เอามะเขือเทศสดปั่นละเอียดแล้วพอกโลดจ้า
สุดท้ายอย่าลืมเตรียมอโลเวล่าไว้ใช้หลังออกแดด จะช่วยให้ผิวลดอาการระคายเคือง ลดอักเสบด้วยนะ
4. งดขัด งดผลัดผิว
วางสครับ วางครีมผลัดผิวต่างๆไว้ก่อนนะคะ
ความจริงแล้วการขัด/ผลัดผิวนั้นเป็นเรื่องดี และมีประโยชน์มากเลยค่ะ แต่พลอยจะขอแนะนำให้เว้นช่วงทำ หลังจบทริปแทน
ทำไมน่ะเหรอ? เพราะการขัดหรือผลัดผิว จะทำให้เซลล์ผิวด้านบนสุดหลุดออกไป เผยเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทน
และเซลล์ผิวใหม่นี้มีความบอบบางอยู่มาก ยังไม่พร้อมจะเจอแดดจัด
ทำให้เกราะป้องกันของเราลดลง และทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น
เพราะฉะนั้น อดใจสักนิดนะคะ ก่อนไปทริป ห้ามขัด ห้ามผลัด!
5. เปิดเทรนด์แฟชั่น เสื้อแขนยาว หมวกปีกกว้าง
ข้อนี้ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว ใช้เสื้อ ใช้ร่ม ใช้ทุกอย่างข้างตัวมาเป็นปราการขั้นสุดท้ายจากแสงแดด
เหมือนจะง่าย แต่ไม่ง่ายเลยนะเจ้า ที่เราจะต้องสู้ทั้งอากาศร้อน ทั้งเทรนด์สไบ เทรนด์เปิดไหล่ทั้งหลาย
แต่ขอบอกว่าคุ้ม แค่ใส่เสื้อแขนยาว ขายาวในวันที่ต้องเจอแดด
ไปทำงาน..จงพกร่ม เมื่อถึงพักกลางวันก็กางเลยจ้ะ ไม่ต้องอายใคร เดินไปไหนไม่กลัวแดด
เท่านี้เองค่ะ 5 ข้อง่ายๆ ก็ prep ผิวพร้อมซัมเมอร์ ไม่ต้องกลัวพัง
พลอยหวังว่าข้อมูลข้างต้นจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยนะคะ
หากใครมีเทคนิคดีๆเรื่องการรับมือกับแดด อย่าลืมมาแชร์กันบ้างน้า
ขอตัวไปเที่ยวป่าต่อแล้วค่ะ แฮปปี้พรี-สงกรานต์ค่า!
บอกแล้ว..ทริปนี้ รอด!
ปล ขอรบกวนฝากเพจน้อยๆไว้ เผื่อใครอยากมาทักทายนะคะ
FB Page:
www.facebook.com/PloyrarinBlog
Instagram: ployrarin.a
SUMMER PREP: เตรียมผิว พร้อมสงกรานต์! จะลุยทริปหรือเล่นน้ำ ผิวก็ไม่พัง พร้อมออกแดด by Ployrarin
ไม่ว่าจะลุยทริปเที่ยวตปท. หรือจะอยู่บ้านเรารอเล่นน้ำกัน สิ่งนึงที่ทุกคนต้องเจอเหมือนกันหมด ก็คืออออ..! *รัวกลอง*
ไม่ๆๆ ไม่ใช่พี่หมื่นหรือพี่เดื่อหรอกเจ้าค่ะ
แต่เป็นพี่ แดด! นั่นเอง (ปาดน้ำตา)
เมื่อเราอยู่ทวีปเอเชีย พระอาทิตย์ก็เหมือนจะอยู่ห่างไปไม่กี่เมตร ..แดดนี่ หนีไม่ได้จริงๆ
พลอยเป็นคนเที่ยวแล้วลืมแดด ปีก่อนๆ สงกรานต์ทีไร หน้าไหม้ ผิวพังทุกที
แต่ปีนี้ เราเตรียมตัวมาดี ทริปบาหลี..ผิวต้องพร้อม!
วันนี้พลอยจะขอเสนอวิธีเตรียมผิวง่ายๆ *พร้อมความรู้แน่นๆ* ให้เราพร้อมออกแดดกันนะคะ
ก่อนที่จะเข้าเรื่อง ว่า prep ผิวยังไงให้แกร่ง พลอยขออธิบายก่อนว่า:
แดด ทำร้ายผิวอย่างไร?
เชื่อว่าทุกคนทราบดีและได้ยินบ่อย ว่าแดดทำร้ายผิว ทำให้ผิวไหม้ เสีย แก่ก่อนวัย
แต่คงมีหลายๆคนสงสัยและถามต่อในใจ ว่า..ทำยังไงอะแกร? วันนี้เราจะมาขอไขความกระจ่างแบบไม่ต้องง้อโคนัน!
แดดนั้นมีประโยชน์หลายอย่างค่ะ ..แต่ถ้าโดนมากไป แสง UV ในแดดนั้น คือตัวร้าย!
เจ้า UV เนี้ย พอมาโดนผิวเรา จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งเรียกว่า ROS (Reactive Oxygen Species) ถึงไม่ถูกหลักแต่เรียกหล่อๆว่าพี่รอสนะคะ
พี่รอสเนี่ย แกมีความ Reactive หรือความเหวี่ยงในตัวสูงมาก คือไปโดนอะไรเข้าก็จะเกิดการทำลายแบบลูกโซ่
ซึ่งความเหวี่ยงของพี่แกนี่ จะทำให้เซลล์ผิวที่สัมผัสโดนทำลายตั้งแต่ DNA, เยื่อบุ, และโปรตีนสำคัญอย่างคอลลาเจน
โดนไปซะขนาดนี้ ผิวเราเลยพัง ไหม้ ลอก และเหี่ยวก่อนวัย เมื่อเผชิญแดด
มาถึงจุดนี้ เราจะยอมได้ยังไงคะ!
เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า เตรียมทริปให้ดี = เตรียมผิวให้ดี
ไปดูวิธีง่ายๆ ให้ผิวแข็งแรงพร้อมเจอแดดกันเล้ย!
1. กิน VITAMIN C ล่วงหน้า
วีตามินซี..เธอช่างดีสารพัด
หนึ่ง.. เธอช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นเกราะชั้นดีเมื่อต้องสู้กับแดด และเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวเด้งเต่งตึง แถมเมื่อต้องเจอแดด คอลลาเจนที่ถูกพี่รอสทำลายไป วิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใหม่ขึ้นมาแทน
สอง.. เธอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในตัวเอง แปลว่า เมื่อผิวโดนแสง UV จนเกิด ROS แล้ว วิตามินซีก็จะช่วยทำให้พี่รอสแกสงบเสงี่ยมและสลายตัวไปโดยไม่ทำร้ายผิว สุดยอดชิมิล่ะ!
สาม.. เธอช่วยลดการอักเสบ ที่อาจจะเกิดจากผิวที่โดนแดดทำร้าย (แถมยังทำให้ไม่ป่วยง่ายด้วยนะ)
พูดง่ายๆคือ.. เธอดี! สำหรับคนที่ไม่ชอบวุ่นวาย ก็ทานแบบวิตามินวันละเม็ดโลดค่ะ 1000 mg สวยๆสบายๆ
*หากจะทานในลักษณะวิตามิน พลอยขอแนะนำตัวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ มีไบโอฟลาโอนอยด์ช่วยดูดซึม ถ้าจะให้ดีหาสูตรลดกรด ทานหลังอาหารเช้า ก็จะไม่ระคายกระเพาะค่ะ
ส่วนตัวพลอยติดทานแต่วิตามินของ Blackmores มาตั้งแต่สมัยเรียนอังกฤษ แบกไปจากไทยเพราะรู้สึกเป็นแบรนด์ที่ดี น่าเชื่อถือ อันนี้ คหสต ค่ะ
Ref: “Vitamin C in Dermatology” โดย Pumori Saokar Telang
2. โบกกันแดดสิคะ รออะไร
จากที่คุยกันไปข้างต้น แสงแดดนั้นมี UV ที่ทำร้ายผิว
ทีนี้เราควรอัดกันแดดล่วงหน้าออกทริป เพื่อป้องกันไม่ให้มันโดนทำร้ายไปซะก่อนสิคะ!
รังสี UV ที่ลงมาถึงเรา มีสองแบบคือ UV-A กับ UV-B
UV-B เจาะถึงผิวชั้นนอก (Epidermis) => ผิวไหม้ อักเสบ ทำลายDNA เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
UV-A เจาะลึกถึงผิวชั้นใน (Dermis) => ผิวแก่ไว ทำลายDNA เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
จะ A หรือจะ B ก็ไม่ดีทั้งนั้น!! เพราะงั้นเราต้องเลือกกันแดดที่ป้องกันทั้ง UV-A และ UV-B
SPF ยิ่งสูง..ยิ่งป้องกัน UV-B มาก
PA ยิ่งบวก..ยิ่งป้องกัน UV-A มาก
เพราะงั้นเมื่อเราต้องจัดเต็ม ก็ขอเลขสูงๆบวกเยอะๆ แบบ SPF50 PA+++ ทาซ้ำมันทุก 80 นาทีไปเล่อะ!
*หากใครทำงานออฟฟิศออกแดดน้อย กลัวเหนอะ กลัวอุดตัน ทาแบบ SPF 15 หรือ 30 PA++ ก็เพียงพอค่ะ
ลองดูตามเหมาะสมเน่อ.. พลอยชอบเลขเยอะ เหนอะน้อยๆ ก็จะใช้แนวเอสเซนส์น้ำ แบบของบิโอเรเจ้าค่ะ
3. เพิ่มพิธีกรรมทาผิว มาส์กหน้า อโลเวร่า และ โอเวอร์ไนท์ครีม
ครีมเบาๆคงไม่พอ เมื่อเราต้องเตรียมผิวไปเจอแดด
ช่วงนี้เราเลยเน้นใช้ครีมสูตรบำรุงเข้มข้น เน้นตัวที่เนื้อข้น ซึมเข้าผิวเยอะๆ เพื่อสร้างเกราะความชุ่มชื้น ให้ผิวแข็งแรงแต่เนิ่นๆ
ส่วนผิวหน้าแนะนำให้มาส์กหรือใช้โอเวอร์ไนท์ครีมบ่อยขึ้น อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อกักความชุ่มชื้น ใครไม่มีมาส์กสำเร็จ เอามะเขือเทศสดปั่นละเอียดแล้วพอกโลดจ้า
สุดท้ายอย่าลืมเตรียมอโลเวล่าไว้ใช้หลังออกแดด จะช่วยให้ผิวลดอาการระคายเคือง ลดอักเสบด้วยนะ
4. งดขัด งดผลัดผิว
วางสครับ วางครีมผลัดผิวต่างๆไว้ก่อนนะคะ
ความจริงแล้วการขัด/ผลัดผิวนั้นเป็นเรื่องดี และมีประโยชน์มากเลยค่ะ แต่พลอยจะขอแนะนำให้เว้นช่วงทำ หลังจบทริปแทน
ทำไมน่ะเหรอ? เพราะการขัดหรือผลัดผิว จะทำให้เซลล์ผิวด้านบนสุดหลุดออกไป เผยเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทน
และเซลล์ผิวใหม่นี้มีความบอบบางอยู่มาก ยังไม่พร้อมจะเจอแดดจัด
ทำให้เกราะป้องกันของเราลดลง และทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น
เพราะฉะนั้น อดใจสักนิดนะคะ ก่อนไปทริป ห้ามขัด ห้ามผลัด!
5. เปิดเทรนด์แฟชั่น เสื้อแขนยาว หมวกปีกกว้าง
ข้อนี้ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว ใช้เสื้อ ใช้ร่ม ใช้ทุกอย่างข้างตัวมาเป็นปราการขั้นสุดท้ายจากแสงแดด
เหมือนจะง่าย แต่ไม่ง่ายเลยนะเจ้า ที่เราจะต้องสู้ทั้งอากาศร้อน ทั้งเทรนด์สไบ เทรนด์เปิดไหล่ทั้งหลาย
แต่ขอบอกว่าคุ้ม แค่ใส่เสื้อแขนยาว ขายาวในวันที่ต้องเจอแดด
ไปทำงาน..จงพกร่ม เมื่อถึงพักกลางวันก็กางเลยจ้ะ ไม่ต้องอายใคร เดินไปไหนไม่กลัวแดด
เท่านี้เองค่ะ 5 ข้อง่ายๆ ก็ prep ผิวพร้อมซัมเมอร์ ไม่ต้องกลัวพัง
พลอยหวังว่าข้อมูลข้างต้นจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยนะคะ
หากใครมีเทคนิคดีๆเรื่องการรับมือกับแดด อย่าลืมมาแชร์กันบ้างน้า
ขอตัวไปเที่ยวป่าต่อแล้วค่ะ แฮปปี้พรี-สงกรานต์ค่า!
บอกแล้ว..ทริปนี้ รอด!
ปล ขอรบกวนฝากเพจน้อยๆไว้ เผื่อใครอยากมาทักทายนะคะ
FB Page: www.facebook.com/PloyrarinBlog
Instagram: ployrarin.a
ขอบคุณมากค่าา