สวัสดีครับ  มาขอคำแนะนำอีกครั้งครับ หลังจากเคยมาขอคำแนะนำเรื่องฝึกอื่นๆมา  ปัจจุบันซ้อมปั่นอาทิตย์ล่ะ3-4วัน เน้นไปที่โซน2 2วัน วันที่3ซ้อมสลับโซน3.8บ้าง ปั่นขึ้นสะพายบ้าง สปริ้นท์ สลับกันไปแล้วแต่ความอยาก

แต่พอวันที่4 วันอาทิตย์ จะไปปั่นกับเพื่อนที่สกายเลน  ไปมาหลายครั้งแล้วครับ ถ้าปั่น2รอบ จะรู้สึกโอเค ขายังมีแรงปั่นนิ่งๆได้จนจบ  แต่พอวันไหนปั่นรอบที่3 บางครั้งตะคริวจะกินทั้งน่องทั้งต้นขา หรือบางทีก็ปวดต้นขาสับได้ไม่นานต้องพัก สลับไปเรื่อยๆ  

ควรจะไปฝึกทางด้านไหนเพิ่มบ้างครับ  อยากมีแรงปั่นให้ครบ3รอบ   ช่วงเข้าลมต้าน จะปั่นอยู่ที่ประมาณ 25-30  พออีกด้านไม่มีลมหรือตามลม จะปั่นที่ 35-40ครับ