ผมอายุ18 หนัก50 สูง 173 นํ้าหนักจะอยู่ประมาณนี้ตลอด เลยอยากหาวิธีเพิ่มนํ้าหนักตัวเองครับ เพราะทุกวันนี้เหมือนตัวเองไม่ค่อยจะมีแรงทําอะไรเลย
ที่ดูๆอยู่ตอนนี้ผมมองหายาเสริมอาหาร เช่นวิตามินบี รวม มันจะส่งผลดีไหมครับ ทุกวันนี้ผมออกกําลังกายโดยการวิ่งครับ วันละ20-30นาที
แล้วอยากทราบด้วยว่าการรับประทานอาหารควรรับประทานอาหารอย่างไรจึงจะทําให้นํ้าหนักเพิ่มได้ดีที่สุดครับ