เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 เดือนค่ะ โปรแกรมมีดังนี้

- วิ่งที่สวนสาธารณะ
- เข้าฟิตเนส (กรณีไม่ได้ไปสวน)
- ยกดัมเบล (ลดไขมันท้องแขน)
- โยคะ อาทิตย์ละ 1 วัน

สูง 165 cm. หนัก 58 กก. ค่ะ

พักหลังๆ มานี่ ส่วนใหญ่จะไปวิ่งที่สวนสาธารณะค่ะ วิ่งได้รอบแรกแบบต่อเนื่อง 1 KG 10 นาที (อาจน้อยไปหน่อย มือใหม่หัดวิ่ง 555)
แล้วก็เดินพักประมาณ 10 นาที แล้ววิ่งต่อได้ประมาณ 600 เมตร พอวันถัดมาเราก็จะคิดแต่เรื่องวิ่ง อยากให้ถึงตอนเย็นเร็วๆ ถ้าวันไหนไม่ได้ไปจะนอยด์มาก  อาจจะไปฟิตเนสแทน รู้สึกว่าทำงานมาเหนื่อยก็จริง แต่พอได้ออกกำลังกายให้เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็วแล้วมันหายเหนื่อยไปเลย กลายเป็นสดชื่นแทน