(ข้ามเรื่อง เล่นเวท, คารดิโอ, พักผ่อนไปน่ะครับ)  เพราะเราก็รู้กันอยู่ว่า ต่อให้กินดีแค่ไหน ถ้าไม่มีการออกกำลังกายที่ดี พักผ่อนเพียงพอ ยังไงก็ยาก

ต้องขอบอกก่อนว่า ผมไปเจอบทความในเว็บต่างประเทศ เขียนเกี่ยวกับ ขั้นตอนเพื่อนให้ได้หุ่น นายแบบ (แฟชั่น)

ปรพมาณนี้ครับ

ซึ่งผมอ่านมาถึ่งเรื่องอาหารการกินในแต่ละวัน ซึ่งเขาได้ยกตัวอย่าง อาหารใน 1 วัน ออกมาเป็น 6 มื้อ
ตัวอย่างง่ายๆ เขาเขียนไว้ครับ 55





อยากทราบว่า ตัวอย่างอาหารข้างต้น เรารับพลังงานในแต่ละวันเพียงพอหรือป่าว
หรือท่านใดมีความคิดเห็นหรือคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้ยังไงบ้างครับ