มือใหม่รบกวนสอบถามครับ
**"เลื่อนอานไปด้านหน้าได้ค่าKOP(เข่าตรงแกนบันได) แต่ขี่ปวดมือมาก ปวดข้อมือมาก"**

กับ

"เลื่อนอานถอยหลัง1-1.5ซม ไม่ปวดมือ ไม่ปวดข้อมือ แต่ไม่ได้ค่าKOP(เข่าถอยหลังออกจากแกนบันได)"


แล้วแบบนี้ผมจะทำยังไงครับ