ตามหัวข้อครับช่วงโหลด มันจะบวมไหมถ้าบวมแล้วจะบวมเยอะหรือเปล่า ใช้เวลานานไหมกว่าจะหายบวม กล้ามจะหายบวมตามหน้าไหม

นั้นแหละครับพอดีเล่นกล้ามอยากทราบว่าอันไหนดีกว่ากัน

ก็คือช่วงนี้อยู่ในช่วงออกกำลังกาย เพิ่มกล้าม-ลดไขมัน(เน้นไปที่เพิ่มกล้ามมากกว่าลดไขมัน) อยากรู้ว่า 1.ถ้าก่อนออกกำลังกาย กินcreatine แล้วพอออกกำลังกายเสร็จก็กินWhey proteinเลย มันจะส่งผลเสียไหมครับ? 2.

ออกตัวก่อนว่าเราเป็นผู้หญิงที่อยากมีกล้ามสวยๆ เห็นชัดๆ เข้าฟิตเนสเป็นปีแล้ว เล่นทั้งเวท+คาร์ดิโอ เพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่กล้ามยังไม่ขึ้นซะที มีพี่ผู้หญิงคนนึงแนะนำให้กินโปรตีนเสริม เราก็กินไข่ทุก

มือใหม่อยากมีกล้าม ขอถามเรื่องอาหารเสริมเวลาออกกำลังกายครับ 1. Creatine กับ Glutamine นี่ต่างกับเวย์โปรตีนยังไงอ่ะครับ แล้วจำเป็นต้องหามาทานมั้ย 2. เวลาชงเวย์นี่ผสมกับอะไรกับบ้างอ่ะครับ แล้วผสมกันเ

พอดีแม่ของเพื่อนเสีย ตอนนี้คลอดน้องได้30วันแล้วจะไปงานแต่โดนคุณยายห้ามไว้ไม่ไห้ไป ให้รอให้ถึง3เดือนก่อนจริงมั้ย แล้วถ้าไปจะเป็นอะไรมั้ย?

อยากทราบว่าอายุเท่าไหร่ถึงจะบริจาคเลือดได้ แล้วมีข้อห้ามอะไรมั้ย รบกวนด้วยนะคะ

เรา​~ จบม.6ค่ะ​ หลัง18คือไม่เด็ก