ออกตัวก่อนว่าเราเป็นผู้หญิงที่อยากมีกล้ามสวยๆ เห็นชัดๆ เข้าฟิตเนสเป็นปีแล้ว เล่นทั้งเวท+คาร์ดิโอ เพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่กล้ามยังไม่ขึ้นซะที

มีพี่ผู้หญิงคนนึงแนะนำให้กินโปรตีนเสริม เราก็กินไข่ทุกวัน วันละ1-2ฟอง (แต่อกไก่นี่ขอบาย ไม่ชอบอย่างแรง) กล้ามก็ยังเท่าๆเดิม

(เข้าเรื่องละนะ)  ตอนนี้เลยว่าจะกินเวย์โปรตีนเสริม แต่ยังไม่เคยมีประสบการณ์เลย วันนี้กินวันแรก(หลังออกกำลังกาย) ไม่รู้ว่าควรกินเวลาไหนบ้าง ต้องกินวันละกี่มื้อ ก่อนหรือหลังออกกำลังกายนานเท่าไหร่ แล้วเวย์ชนิดisolateดีกว่าconcentrateยังไง ยี่ห้อไหน รุ่นไหน ที่เคยกินแล้วได้ผล ราคาไม่แพงมาก ดูในlazadaราคาถูกกว่าตามร้าน แต่มันมีหลายแบบมากเลือกไม่ถูกเลย แล้วก็ กินไปนานๆมีผลข้างเคียงอะไรมั้ย

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ มีเคล็ดลับอะไรเพิ่มเติมก็ช่วยบอกด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ