ในกรณี ที่มีอาการปวดขาหรือปวดต้นขาด้านหลัง อาจเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณนั้นขาดความยืดหยุ่น ซึ่งอาการที่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อ
มักจะมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย ได้แก่ ปวดหลังจากออกกำลังกายหรือ การยืนเป็นเวลานานๆ เป็นต้น จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเเมื่อยล้า
ตึง และปวดได้ค่ะ

ส่วนอาการตะคริว มักจะเกิดจากการหดเกร็งตัวเป็นก้อนแข็งกับกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างกะทันหัน ทำให้รู้สึกเจ็บปวด
และไม่สามารถรู้ได้ว่าจะเกิดตอนใหน อาการจะเป็นประมาณ 1-2 นาที หรือนานเป็น 10-15 นาที และจะค่อยๆหายไปเองค่ะ

เบื้องต้น แนะนำให้คุณลองสังเกตหาสาเหตุและปัจจัยที่ทำในเกิดอาการ ปวด ตึง ก่อนนะคะ และในช่วงนี้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การใช้ชีวิตประจำวันไปก่อน เช่น ถ้าต้องยืนเป็นเวลานาน ควรยืนสลับกับนั่งบ่อย ๆ หมั่นยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจ หรือขยับกล้ามเนื้อ
บริเวณขา บ่อย ๆ และไม่สวมรองเท้าส้นสูงเกินไป ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการใช้ท่าบริหาร กล้ามเนื้อใต้เข่า ท่าบริหาร
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและน่อง ร่วมด้วย เพื่อให้การไหลเวียนเลือดได้ดี รวมทั้งเป็นการบรรเทาอาการปวด และลดการเกิดตะคริวให้ดีขึ้นได้ค่ะ