ปัจจุบันเทรนด์เรื่องการดูแลสุขภาพ Health Food กำลังมาแรงและผู้คนให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพมากขึ้น ดังจะเห็นได้จากมีฟิตเนสใหม่ๆ เกิดขึ้นมากมาย มีอาหารคลีนมากมายเกิดขึ้น และอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักและควบคุมอาหารได้โดยไม่เสียเงินก็คือใช้แอปพลิเคชั่น ซึ่งก็มีมากมายเช่นกัน แต่ผมลองเล่นมาหลายแอปแล้วมาจบที่แอปนี้ เพราะเป็นแอปที่บังคับให้มีวินัยในตัวเอง ต้องกรอกข้อมูลอย่างละเอียดทั้งอาหาร การออกกำลัง และมีรายละเอียดค่อนข้างดี เดี๋ยวเรามาดูกันว่าแอปนี้เป็นอย่างไร เผื่อใครสนใจจะลองโหลดมาใช้เหมือนผมบ้าง ผมจะเล่าแบบอธิบายว่าแอปทำอะไรได้บ้าง ใส่อะไรได้บ้าง และผมได้ลองเล่นมาบ้างแล้ว 7 วัน ก็จะพอเล่าได้ว่าแอปมันเป็นยังไง





หลังจาก Login แล้วเราก็ต้องใส่ประวัติส่วนตัวกันหน่อย เราสามารถเลือกเพศ อายุ ใส่ความสูงและน้ำหนักเพื่อนำไปคิดค่า BMI ต่อมาเราก็มาดูว่าแต่ละวันเราทำกิจกรรมบ่อยแค่ไหน

ต่อมาจะให้ใส่น้ำหนักเป้าหมายที่ต้องการ และสัปดาห์หนึ่งต้องการลดกี่กิโล ในส่วนนี้มีข้อกำหนดนิดนึงว่าหากต้องการให้แต่ละสัปดาห์น้ำหนักลงเยอะๆ ก็จะโดนจำกัดแคลอรี่มากขึ้น สุดท้ายระบบก็จะคำนวณและแสดงปริมาณแคลอรี่ที่สามารถบริโภคต่อวันและจำนวนวันที่จะไปถึงเป้าหมาย

ตั้งค่าเสร็จแล้วก็จะมาสู่หน้า Home หน้านี้เลย จะเห็นว่ามีอะไรเต็มไปหมด โดยหน้า Home จะเป็นศูนย์กลางทุกอย่าง บอกรายละเอียดแคลอรี่ที่ต้องกินในวันนี้ (เลขกลางจอ) โดยระบบจะให้ใส่อาหารมื้อเช้า กลางวัน และเย็นที่ทานไป และการออกกำลังกายในวันนี้ว่าออกกำลังกายอะไรบ้าง เพื่อนำข้อมูลไปทำสถิติและเก็บ Record ไว้

โดยสมมติว่าผมกดที่ อาหารเย็น ก็จะมีให้เลือกว่าจะใส่รายการที่ชอบ ค้นหา ซึ่งผมลองค้นหาว่า แกงส้ม ก็ขึ้นเหมือนภาพที่ผมลง จะเห็นแกงส้มไล่ลงมามากมาย (แอปนี้ฐานข้อมูลเยอะดี ชอบๆ) เราทานอะไรไปก็กดปุ่มสีฟ้าๆ ด้ายขวา ก็จะเป็นการบันทึกมื้อเย็นนั้นโดยอัตโนมัติ โดยอาหารจะไปอัพเดตแคลอรี่ที่ต้องบริโภคในหน้าหลัก เท่ากับจำนวนแคลอรี่จะลดลง หรือจะเพิ่มเมูนอย่างภาพขวาสุดก็ได้ สามารถกรอกรายละเอียดได้ว่าเมนูอะไร แคลอรี่เท่าไร เผื่อเป็นเมนูที่แอปไม่ได้มีฐานข้อมูลนั้น

คุณสามารถแตะที่นี่เพื่อบันทึกน้ำหนักแต่ละวันได้ โดยระบบจะเปลี่ยนวันอัตโนมัติตามนาฬิกาของมือถือ หรือคุณสามารถบันทึกย้อนหลังได้ โดยเลือกวันจากไอคอนปฏิทินตรงมุมขวาบน ด้านล่างของน้ำหนัก จะมีข้อมูลจำนวนวันเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย โดยจะอิงจากข้อมูลที่กรอกตอนลงโปรไฟล์ และจะมีแคลอรี่ที่ได้รับและแคลอรี่ที่เผาผลาญไปวันนี้ด้วย โดยอิงจากข้อมูลที่กรอกซึ่งจะแนะนำต่อไป

ปุ่ม ค้นหาเร็ว ด้านบนซ้าย ไว้ใช้สำหรับใส่รายการอาหารหรือรายการออกกำลังกายเพื่อนำไปเพิ่มในรายการบันทึกประจำวันของเราได้ทันที เช่นหากผมพิมพ์ว่า “แกงส้ม” ระบบก็จะแสดงรายการอาหารพร้อมแคลอรี่ ซึ่งสามารถเพิ่มเมนูไปในมื้อเช้า หรือกลางวัน หรือเย็นได้ทันที สะดวกกว่าไปพิมพ์ค้นหา

ทีเด็ดของแอปนี้อีกอย่างคือมันสามารถจัดคอร์สให้เราได้ ซึ่งสะดวกมากๆ กับคนที่ไม่รู้วิธีลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ โดยสามารถเลือกได้ว่าจะเลือกแบบ Basic หรือเน้นเผาผลาญหรือเน้นควบคุมอาหาร หลังจากเลือกแล้ว หน้า Home ก็จะเปลี่ยนไปโดยจะเหมือนด้านขวามือ

สังเกตว่าหลังจากระบบจัดคอร์สแล้ว จะมีคำแนะนำทุกขั้นตอนไม่ว่าจะเป็น เดิน 10,000 ก้าว ทานอาหารอย่างไร เตือนว่าอย่าลืมบันทึกน้ำหนักนะ ประมาณนี้

อีกส่วนที่น่าสนใจคือเราสามารถกรอกสัดส่วนลงไปได้ ไม่ว่าจะเป็นนรอบเอว รอบอก รอบแขน แต่ผมไม่ได้ใส่ไว้จึงไม่มีข้อมูล เพราะไม่มีสายวัดรอบเอว -_-

เมื่อเลื่อนลงถึงช่วงกลางของหน้าแรก จะเป็นคุณค่าโภชนาการที่แนะนำ และกราฟที่แสดงแคลอรี่และน้ำหนักที่บันทึกไว้ใน 7 วันที่ผ่านมา ซึ่งเราสามารถดูพัฒนาการได้จากตรงนี้เลย

ด้านล่างของหน้า Home จะให้บันทึกปริมาณน้ำเปล่าที่คุณดื่มไปในแต่ละวัน สิ่งที่ผมชอบคือเลือกได้ว่าจะบันทึกเป็นแก้วหรือแบบปริมาณ ส่วนตัวชอบบันทึกแบบปริมาณเพราะกะได้ง่ายกว่า ส่วนด้านล่างสุดของแอปพลิเคชั่นเลยคือบทความน่าสนใจจากแอปพลิเคชั่น อย่างเช่นการกำจัดไขมันในร่างกาย จะเป็นบทความที่หลายๆ คนเขียนเอามาลง น่าสนใจดีครับ

นอกจากฟังค์ชั่นหลักๆ ของแอปนี้แล้ว หากกดรูปไอคอนหนังสือด้านบน ก็จะพบบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดี การยกเวท ผมเข้าไปอ่านก็เพลินๆ ด่ี เพียงแต่ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้อ่านเพราะทำงานจนไม่มีเวลามากนัก



อีกส่วนที่น่าจะชอบกันคือเมนูสอนการออกกำลังกาย โดยเมื่อเข้ามาแล้วสามารถเลือกท่าที่สนใจได้ โดยแอปจะบอกว่าแต่ละท่าต้องทำท่ากี่ครั้ง จะเบิร์นแคลอรี่ได้เท่าไร จากนั้นเมื่อเลือกท่า ระบบจะให้ดูขั้นตอนและทำไปพร้อมๆ กับแอป โดยท่าจะนับเป็น Set ซึ่งสะดวกกับนักกีฬา



การออกกำลังกายของฉัน และอาหารของฉัน: ทั้งสองอันนี้มีจุดประสงค์เหมือนกันคือเพิ่มความสะดวกในการกรอกเมนูอาหารและการออกกำลังกายจากหน้า Home ที่ได้อธิบายไป ซึ่งเราสามารถสร้างเมนูและการออกกำลังกายที่ต้องการได้เหมือนด้านล่าง ส่วนด้านบนจะเป็นอันที่เราสร้างไว้แล้ว

แชร์อาหารของฉัน:คุณสามารถแชร์เมนูที่คุณกินไปยัง Server ของแอปพลิเคชั่นเพื่อนำข้อมูลไปปรับปรุงและแบ่งปันสูตรอาหารของคุณให้กับผู้ใช้แอปอื่นๆ ได้ด้วย

สุดท้ายตั้งค่า: ส่วนเมนูตั้งค่าก็ทั่วไปไม่มีอะไรพิเศษ เพียงแต่สามารถตั้งเป้าหมายและข้อมูลตัวเองได้ใหม่ เผื่อเราเปลี่ยนแผนในภายหลังได้

จากที่ใช้แอปนี้มา 7 วันผมรู้สึกได้ว่าตัวเองมีวินัยขึ้น และทำให้การลดน้ำหนักเป็นระบบมากขึ้น ที่ผ่านมาเราคิดว่แค่กินน้อย ออกกำลังก็พอ แต่จริงๆ แล้วมีมากกว่านั้น โดยรวมผมว่าแอปนี้ใช้ได้ครับ แต่อย่างไรก็ตามยังเจอบัคในบางจุด บางปุ่มกดแล้วแอปเด้งออกมาเลยก็มี และ UI บางจุดยังมีความสับสน ส่วนนี้ถ้าผู้พัฒนานำไปแก้ไขได้จะดีกว่านี้ีอีกมากครับ

เรามาสรุปข้อดี-ข้อสังเกตกันว่ามีอะไรบ้าง
ข้อดี
- รายละเอียดดี คอยไกด์เราทั้งน้ำหนัก ปริมาณน้ำ อาหาร และการออกกำลังกาย
- สามารถบันทึกข้อมูลและนำมาสรุปผลเป็นกราฟรายสัปดาห์ได้ เห็นพัฒนาการชัดเจน
- มีท่าออกกำลังกายให้ทำตามได้ สะดวก ไม่ต้องเปลี่ยนไปดูแอปอื่น
- เชื่อมต่อกับ Google Fit ได้ (ถ้ามี) จะสามารถนับก้าวได้
- ฐานข้อมูลของแอป ทั้งการออกกำลังกายและอาหารมีหลากหลาย พิมพ์เมนูอะไรไปก็เจอ มีแม้กระทั่งร้านอาหารบางร้านด้วย

ข้อสังเกต
- Interface ยังมีสับสนในบางจุด ใช้ยากในช่วงแรกต้องค่อยๆ เรียนรู้
- ไม่มีระบบ Tutorial สำหรับผู้ใช้ใหม่
- มีบัคบางจุด กดแล้วแอปเด้งออกเลยก็มี

แอปนี้มีประโยชน์อย่างมากกับผู้ที่จะลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารเพราะแอปจะบอกทุกอย่างตั้งแต่การกิน แคลอรี่และแนะนำการออกกำลังกายที่มีประโยชน์และใช้ได้จริง แต่ก็ยังมีบัคและบางจุดที่ยังต้องแก้ไข โดยเฉพาะตอนใช้แอปใหม่ๆ งงมาก เพราะ UI มีปุ่ม ฟังค์ชั่นเยอะไปหมด แถมไม่มี Tutorial ช่วงแรก ต้องปรับตัวสักพักเลย อย่างไรก็ตามโดยรวมแอปนี้มีประโยชน์และใช้งานได้จริงกับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักมากๆ การทำตามแอปนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อคอร์สฟิตเนสแพงๆ อย่างน้อยที่สุด ผมหวังว่าแอปนี้จะทำให้ผู้คนหันมาดูแลสุขภาพขึ้นไม่มากก็น้อยครับ