อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยและมักมีการเกิดซ้ำ  ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อมีการเกร็งตัว
เนื่องจากมีแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวด  มักไม่มีอาการชา อ่อนแรงหรือปวดร้าวไปยังบริเวณอื่น
เมื่อ X-ray หรือ MRI จะไม่พบความผิดปกติ
                          

                           สาเหตุการเกิดโรค
                                  - เกิดจากการใช้ท่าทางต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันไม่ถูกต้อง หรือมีลักษณะงานที่ต้องก้มๆเงยๆ ตลอดเวลา
                                  - ความเสื่อมของกระดูกและข้อ
                                  - มีการเคลื่อนไหวที่จำกัดหรือ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณหลังลดลง
                                  - ความผิดปกติของกระดูกสันหลังแต่กำเนิด เช่น หลังคด หลังแอ่น
                                  - ได้รับอุบัติเหตุ เช่น ตกจากที่สูง ล้ม


                           อาการและอาการแสดง
                                           ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง อาการปวดอาจเป็นอยู่ตลอดเวลา หรือปวดเฉพาะในท่าการบิดตัว
หากเอี้ยวตัวอาจทำให้รู้สึกปวดมากขึ้น โดยทั่วไปผู้ป่วยจะไม่มีอาการผิดปกติอื่น ๆร่วมด้วย หากมีอาการอาการชา อ่อนแรง
หรือปวดร้าวไปยังบริเวณอื่น ควรปรึกษาแพทย์
                                           อาการปวดหลังสามารถแบ่งได้ 3 ประเภท คือ
                                                      -    อาการปวดหลังเฉียบพลัน  (Acute low back pain)  
                                                                      ผู้ป่วยจะมีอาการปวดหลังน้อยกว่า 6 สัปดาห์
                                                      -    อาการปวดหลังกึ่งเฉียบพลัน (subacute low back pain)
                                                                      ผู้ป่วยจะมีอาการปวดหลังต่อเนื่องนานมากกว่า 6 สัปดาห์ แต่ไม่เกิน 3 เดือน
                                                      -    อาการปวดหลังเรื้องรัง (Chronic low back pain)
                                                                      ผู้ป่วยมีอากรปวดหลังต่อเนื่องนานมากกว่า  3 เดือน


                         การรักษาทางกายภาพบำบัด
                                           - ลดอาการปวด โดยใช้อุปกรณ์ทางกายภาพบำบัดเช่น  การวางแผ่นประคบร้อน การใช้ความเย็น
                                                                 การใช้เครื่อง Short wave  การใช้เครื่องอัลตร้าซาวน์  
                                                                 หรือการใช้กระแสไฟฟ้าเพื่อลดปวด  เป็นต้น
                                           - ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและ
                                                                  การยืดกล้ามเนื้อหลังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
                            


                         การป้องกันอาการปวดหลัง
                                          - ใช้ท่าทางที่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน
                                          - หลีกเหลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
                                          - หลีกเหลี่ยงการใช้แรงงานมาก ๆ และการยกของหนัก
                                          - ควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวต้องรับน้ำหนักมาก  
                                          - ออกกำลังกาย


ตัวอย่างท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและการยืดกล้ามเนื้อหลังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
https://www.youtube.com/watch?v=7V-EbW-DmN0



โดย ฟิสิคอลคลินิกกายภาพบำบัด