ตอนนี้มีเรื่องเครียดมากมาย สะสมมานานแล้ว มันหยุดคิดไม่ได้ค่ะ มันมีความอึดอัด จัดการตัวเองไม่ได้สักที หลายครั้งนอนไม่หลับ ปวดหัว2-3 วันกว่าจะหาย รู้สึกตัวเองเริ่มคิดลบ อยากรู้วิธีจัดการความเครียดของทุ

ใครพอจะรู้ว่าวิธีแก้ปัญหา ไมกรนบ้างไหมครับ พอดี เวลาเครียดๆ ผมชอบเครียดสะสมแล้วมันจะกลายมาเป็น ความเครียดแบบ กดประสาท เวลาทำไรก็จะ มึนๆ ปวดหัวแบบ กดๆหัว ใครพอจะทราบบ้างครับ ว่าผมจะจัดการกับอาการแบบนี้

ช่วงนี้เราคอยดูแลแฟนเก่าที่มีภาวะเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งการเป็นซึมเศร้าของเขาเกิดจากการเลิกคบกับเราส่วนนึง (หมอบอกเขาเกิดอาการช๊อคและเครียด) เรารับฟังเรื่องของเขาและอยู่เป็นเพื่อนเขาเวลาที่เขารู้สึกแย่อย

รู้สึกไม่มั่นคงค่ะ ทั้งๆที่มีงานทำ มีเงินเก็บ มีคนรักที่ดี ไม่มีหนี้ (แต่ไม่มีสมบัติอะไรเลยเช่นเดียวกัน) แต่ในใจรู้สึกไม่มั่นคงสุดๆ เหมือนยืนบนแผ่นน้ำแข็งคนเดียว และน้ำแข็งก็ละลายไปเรื่อยๆ ตัวเราพร้อม

แม่ชอบด่าชอบว่า เวลาเขาจะเปิดบทสนทนา เขาจะเริ่มด้วยการว่าตลอด มันอารมณ์เหมือนตบหัวแล้วลูบหลัง เวลาคุยกับแม่แต่ละครั้งเลยเป็นอะไรที่เสียความรู้สึกตลอด ยกตัวอย่างเช่น สอบไม่ผ่าน เกรดตก ส่วนตัวเราเข้าใจว

เราเข้าใจว่า  มันเป็นเวลา และพื้นที่ส่วนตัวของเขานะแต่เราไม่สบายใจ จิตตก และโทษตัวเอง เป็นเพราะเราแก่ อ้วน ไม่ดีพอ ไม่นน่ารักหรือ เราทำให้เขาเหงา เราเชื่อใจเขานะ แต่ก็อดที่จะคิดน้อยใจไม่ได้ และแน

สวัสดีค่ะ🙏 ทุกคน เราเป็นคนมีปัญหาการจัดการความคิด ความเครียด และการวิตกกังวล มากเกินไปของตัวเอง ไม่ได้ อยากรู้ว่าคนที่เป็นแบบเรา ผ่านมันไปได้ยังไงค่ะ เรารู้สึกว่ามันยากมากๆ มันไม่สามารถหยุดคิดได้ ไม่ส

รู้สึกแย่ไปหมด อยู่ที่ทำงาน ก็ไม่มีจิตใจที่อยากจะทำงาน เบื่องาน เบื่อเพื่อนร่วมงาน เบื่อที่บ้าน กลับบ้านแฟนก็ชอบที่จะหงุดหงิดใส่ เราทำอะไรไม่ได้ตามใจเค้า เค้าก็จะต่อว่า บางครั้งเราอยากกอดเค้า แต่กลายเ

เป็นคนพูดติดอ่าง ไม่ชอบการพูดต่อหน้าคนเยอะๆ เพราะอาย เวลาที่พูดปากจะสั่น ตัวจะสั่น คนก็จะมองเรา บางคนก็ขำ บางคนก็เฉยๆ ทำให้ไม่มั่นใจในตัวเองเลย พยายามหายใจเข้าลึกๆ แต่พอไปเจอสถานการณ์จริง ก็ยังสั่นเหม