สวัสดีค่ะ🙏 ทุกคน เราเป็นคนมีปัญหาการจัดการความคิด ความเครียด และการวิตกกังวล มากเกินไปของตัวเอง ไม่ได้ อยากรู้ว่าคนที่เป็นแบบเรา ผ่านมันไปได้ยังไงค่ะ เรารู้สึกว่ามันยากมากๆ มันไม่สามารถหยุดคิดได้ ไม่สามารถหยุดกลัวได้เลยค่ะ...?
  
ขอ เริ่มเลยนะคะ  ส่วนตัวเป็นคนคิดมาก แบบมากๆ คิดเล็กคิดน้อย ใครพูดอะไรหรือเราได้ยินอะไรมาเราจะเก็บเอามาคิด ว่าเราทำอะไรผิดหรือป่าว เขาว่าเราหรือว่า เขาไม่ชอบเราหรือป่าว คือ เอาทุกอย่างที่ได้ยินมาคิดมาก คิดจนปวดหัว คิดไปต่างๆนาๆ คิดจนเกิดเป็นความกลัว 

กลัวความผิดพลาด กลัวทุกอย่างที่ยังไม่ได้เกิดขึ้น คือ ถ้าเราทำอะไรผิดไปไม่ว่าจะเรื่องอะไร เรื่องเล็กๆน้อยๆหรือเรื่องใหญ่ เราจะกลัวมากๆกลัวไปต่างๆนาๆ คิดถึงผลที่จะตามมาว่ามันจะเป็นไง มันจะร้ายแรงแค่ไหน แล้วเราจะทำยังไงดี จะพูดกับคนอื่นยังไง  จะหาทางแก้ปัญหาตรงนี้ยังไง  ถ้าคนนั้นพูดอย่างนี้เราจะทำยังไง กลัวคนอื่นด่ากลัวคนอื่นเอาเราไปนินทาลับหลัง กลัวทำให้คนรอบข้างเดือดร้อน กลัวจะเป็นเรื่องราวใหญ่โต กลัวคนอื่นมองเราไม่ดี กลัวคนอื่นพากันเกลียดเรา 
     
มันเป็นความคิดความกลัวที่ห้ามไม่ได้ ...เราคิดมากกลัว เครียด  จนมีอาการ นอนไม่หลับ ปวดหัว ใจสั้น มือสั้น มือเย็นเท้าเย็น ขนลุกตลอดเวลา ปวดท้องมวลท้อง กินอะไรไม่ได้ อยากจะอวก แต่ก็อ้วกไม่ออก  เราเหนื่อยกับการที่เราเป็นคนแบบนี้ ไม่อยากมีอาการแบบนี้ ไม่อยากมีความคิดแบบนี้ ไม่อยากรู้สึกแบบนี้ คือมันแย่มากๆ เราคิดทั้งวันทั้งคืนหยุดคิดไม่ได้หยุดกลัวไม่ได้ มันมีแต่จะเพิ่มมากขึ้น ยิ่งพยายามหยุดคิดมันยิ่งคิดไปไกลมากขึ้นคิดไปในทางที่แย่ คิดแต่เรื่องแย่ๆ ความคิดติดลบมากๆ กลัว ว่าทุกอย่างจะไม่มีทางออก กลัวว่าจะเกิดปัญหาใหญ่โตจนเกินจะรับไหว คิดวนไปวนมาเป็นพันๆรอบ พอเริ่มจะตั้งสติได้ ก็จะวูบคิดขึ้นมาอีก แล้วก็จะคิดต่อไปเรื่อยๆไม่จบไม่สิ้น.....🙏ขอคนที่มีอาการแบบเราช่วยแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะว่าจัดการกับความคิด ความรู้สึกกลัวมากๆแบบนี้ยังไง พวกคุณผ่านมันมาได้ ยังไงคะ😥