ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ อยากรู้ว่าทำให้น้อยลงได้ไหม อย่างเช่น ข้าวมันไก่ ถ้าเราสั่งไม่เอาข้าวมัน ไม่เอาหนังไก่ ทานน้ำจิ้มน้อย จะแคลอรี่น้อยลงเยอะไหมค่ะ หรือ ถ้าทานข้าวขาหมู แล้วไม่เอามัน ราดน้ำน้อย จะช่วยลดแคลอรี่ไหมค่ะ เพราะ ถ้าทานแต่พวกก๋วยเตี๋ยวจะเบื่ออ่ะค่ะ ได้รับแต่สารอาหารเดิม

ปล.เราเป็นคนออกกำลังกายค่ะ แต่ต้องการจะทานอาหารที่ไม่แคลอรี่มากเกินไป เพราะต้องการรักษาสัดส่วนค่ะ ออกกำลังกายวันละ 45 นาที แต่เป็นคนทานเยอะอยู่ค่ะ😂