ผมทำการลดความอ้วนอย่างจริงจังและตั้งใจ
ที่ผ่านๆๆมากินตามใจปากเกินจนร่างกายไม่เหมือนเดิมแล้ว
จากเมื่อก่อน 85 ปัจจุบัน 116 เพียงแค่เวลา 4 ปี  (ผมสุง 183 ซม.)
รุ้สึกอึดอัดมากและเวลาไปเดินห้าง อยากซื้อเสื้อผ้าใส่แบบชาวบ้านเขาได้บ้างแต่ไม่มีไซค์ คนอ้วนด้วยกันรุ้กัน
จนมาวันที่ 5-11-60  ผมต้องผอมและผมจะกลับไปซื้อเสื้อที่ร้านดังๆๆขายให้ได้
วันที่ 6-11-60 เริ่ม
ตอนเช้า  8-9 โมง  กล้ยวน้ำว้า  2 ลูก

เที่ยง  ไข่ต้มแพตคู่ 7-11  - 15  บาท
         ไข่ตุ๋น 7-11   -  20   บาท

เวลา 4.30 - 5.30 เย็น  เดินเร็ว 1 ชั่วโมงแบบต่อเนื่องไม่พัก

เย็น 6 โมง   สลัดน้ำมันงา -  30  บาท
                 ทับทิบนึ่ง1ตัว -  50 บาท

ผมกินแบบนี้และเดินออกกำลังทุกวัน  เพียง 2 อาทิตย์ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ  110 โล หายไป 6 โล
และจะทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าน้ำหนักเหลือ 80 หรือต่ำกว่านั้นและจะกลับไปซื้อเสื้อผ้าที่ห้างดังๆๆให้ได้