ผมเคยฟิตมากช่วงประถมปลาย ออกกำลังกายทุกวันตอนเช้า ตอนเย็น เพราะช่วงนั้นเรียนเทควันโด้ด้วย ตอนนั้นดีมากครับ รู้สึกร่างกายแข็งแรง แต่ก็เลิกเรียนเทควันโด้ไป และก็ไม่ค่อยออกกำลังกาย เพราะงานเยอะ จนตอนนี้ม.2ไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว ผลที่ได้คือ พุงพลุ้ย เบ่งกล้ามไม่ขึ้น เหนื่อยง่าย ไม่กระฉับกระเฉง(แต่ผมไม่ได้อ้วนนะครับ เข้าขั้นผอมมาก เตี้ยด้วย) ตอนนี้อยากกลับไปออกกำลังกาย มีคำแนะนำบ้างไหมครับ เรื่องการออกกำลังกาย การกินอาหารควบคู่ หรือเรื่องอื่นๆ