เครียดมากกกกกค่ะ อยากลดน้ำหนักเริ่มต้นยังไงดีคะ   อยากเริ่มต้นแบบถูกวิธีค่ะ
คิดว่าจะลดมื้อเย็น ทานเป็นผลไม้ ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูลาฮูป และกระโดดเชือก อย่างละครึ่งชั่วโมงต่อวัน  
จริงๆอยากนับแคลด้วย เพราะคิดว่าน่าจะมีผลกับการลดน้ำหนัก  ควรทำอย่างไรคะ

อยากสอบถามว่า
1. จะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรคะ
2. การนับแคลช่วยได้มั้ย ต้องเริ่มนับอย่างไรคะ
3. การเล่นฮูลาฮูป + การกระโดดเชือก ช่วยได้มากน้อยแค่ไหนคะ ช่วยส่วนไหนบ้าง
4. จขกท อยากลดขา เพราะเริ่มมีเซลลูไลท์ และขาเริ่มเบียดค่ะ เริ่มต้นอย่างไรดีคะ มีท่าไหนช่วยลดต้นขาและเซลลูไลท์บ้างคะ แล้วการยกขาวางพาดกับกำแพงเป็นแนว 90 องศา ถ้าทำบ่อยๆขาจะเล็กลงไหมคะ อันนี้เจอมาจากทวิตเตอร์
5.อยากให้แนะนำท่าออกกำลังกายที่สามารถทำที่บ้านได้ค่ะ เพราะ จขกท ฝึกงานจะมีเวลาออกกำลังกาย แค่หลัง 18.00 เป็นต้นไปค่ะ





ขอบคุณทุกคนที่มาตอบล่วงหน้าค่ะ 🙏🏼🙏🏼