ขออนุญาตนะคะ นี่เป็นกระทู้แรก ของหนูค่ะ 
อยากลดนํ้าหนัก  
ช่วงแรกๆ นับแคลเลอรี่ในการกินค่ะ พยายามกินไม่กิน1100 แคลเลอรี่ต่อวัน ไม่กินของทอด ขนมกรุบกรอบ งดนํ้าอัดลม ออกกำลังกายเล่นฮูลาฮูป กระโดดเชือก ข้าวเย็นบางวันกินแต่ผลไม้ บางวันไม่กิน  ทำแบบนี้ นํ้าหนักจะลดไหมคะ😊