เราจะเทรนเวท 1ชม.กับเทรนเนอร์ค่ะ
ก่อนเทรนเราจะยืดเหยียดด้วยตัวเองทั้งก่อนและหลังเทรนจบ
และต่อด้วยปั่นสปินไบค์แบบชิลๆไม่เน้นเร็ว 1ชม. ได้ระยะประมาณ22-25km
และต่อด้วยเดินเร็วบนลู่ก็ไม่เร็วมากอีก นิ้วเท้าหักหมอห้ามวิ่ง ใช้ความเร็ว 3.5-5.7 ใช้เวลา40-60นาทีแล้วแต่อารมณ์
และจะไปยืดเหยียดอีกครั้ง คาร์ดิโอแบบอื่นยังไม่มั่นใจว่าจะลงนน.ที่ปลายนิ้วมากมั๊ยแม้หมอจะให้เดินลงนน.แล้วแต่ห้ามวิ่งหรือถ่ายน้ำหนักไปที่นิ้วเช่นแพลงกิ้ง
ถ้าไม่ติดว่าเวลาเล่นเอลิปติคอนเราใช้ปลายเท้าลงมากกว่าคงมีเล่นต่ออีกเครื่อง

ทุกอย่างเกิดขึ้นในวันเดียวและใช้เวลาต่อกัน การยืดเหยียดคือเวลาพักแล้วต่อคาร์ด้โอเลย
มันมากไปรึป่าวคะ ถ้าจะให้แยกวันบอกตรงๆว่าเวทจบเราจะเจ็บไปจนนัดเทรนเนอร์ใหม่แล้ววนลูปเดิม
วันที่เจ็บจะไม่ใช่วันพักวันแรกแต่ทุกวันจะเจ็นขึ้นเรื่อยๆและหายไป สับสนการจัดตารางคาร์ดิโอเลยจัดไว้วันเวทหมดเสย

เป้าหมายตอนนี้คือสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน นน.ช่างมัน
แต่กล้ามเนื้อมีน้อยนิด เรียกว่านุ่มนิ่ม แรงน้อยมาก
หนัก50-52 สูง160 บ้างวันก็หนัก49หรือ53
เรื่องอาหารคิดว่ากินถึงเกือบทุกมื้อนะคะ บางมื้อก็เกินค่ะ 55

เราคาร์ดิโอต่อไปแบบนี้หลังเวทได้มั๊ยคะ  เพิ่มได้มั๊ยคะถ้านิ้วหายหมออนุญาตยังมีคอร์สมวยไทยเรียนตัวต่อตัวรออยู่
ยังเหลือโยคะ ว่ายน้ำ ตีสควอช ไอ้คาร์ดิโอมากมายนี่นน.ก็ไม่ลดอะไรมากนะคะคงที่ด้วยซ้ำไป

เราพยายามสร้างและทำลายกล้ามเนื้อภายในวันเดียวกันได้รึป่าวคะ คือหวังหุนดีอ่ะค่ะเอาตรงๆ
คาร์ดิโอคือสิ่งที่เราทำเพลินๆค่ะ เวทคือการใช้สมาธิ
เมื่อก่อนเวทพอเป็นพิธีจนจ้างเทรนเนอร์ แต่คาร์ดิโอจริงจัง รู้สึกมันอยู่ในโลกส่วนตัวค่ะทำไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็ต่ออีกนิด