สวัสดีค่ะทุกคน
คือวันนี้เราอยากทราบเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คือตอนนี้เราเป็นนักกีฬาค่ะ เราต้องรักษากล้ามเนื้อไว้ เราอยากลดไขมัน เราเป็นคนเนื้อแน่นค่ะ เวลาเล่นเวทกล้ามเนื้อจะขึ้นง่ายค่ะ กีฬาที่เราเล่นต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนให้สัมพันธ์กัน แล้วบางทีซ้อมไปซ้อมมากก็รู้สึกว่าตัวใหญ่ขึ้น ซ้อมหนัก+หิว ค่ะ เลยอ้วนขึ้น เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิดค่ะ อ้วนขึ้นมาเรื่อยๆๆๆ จนตอนนี้น้ำหนัก 79 สูง 168 ค่ะ ขอสอบถามวิธีที่ลดไขมัน คือเราเป็นคนที่วิ่งเป็นประจำพอสมควรค่ะ เราวิ่ง 9 km/h เราเป็นคนอ้วนที่ค่อนข้างจะวิ่งเร็วค่ะ อยากทราบการเล่นคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งอย่างไรจึงจะเหมาะสมค่ะ ขอความกรุณาผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยค่าา