วันนี้เราจะมานำเสนอเมนูอาหารที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วน (หากกินแต่พอดี) เราคงจะรู้จักวิธีการดูแลรักษาสุขภาพต่างๆแล้วไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายว่าเล่นยังไง วันนี้เราจะพามารู้จักการกินกับตัวอย่างเมนูอาหาร 50 เมนูที่จะทำให้ท่านมีตัวเลือกในการกินมากขึ้น สำหรับคนที่ควบคุมอาหารและลดน้ำหนักนะครับ

10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!



ไข่ตุ๋น 75 แคลอรี่



ส้มตำข้าวโพด 90 แคลอรี่



ลาบหมู 119 แคลอรี่



ยำแซลมอน 150 แคลอรี่



ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่



ยำปลากระป๋อง 55 แคลอรี่



ต้มแซ่บกระดูกหมู 115 แคลอรี่



ต้มยำกุ้งน้ำใส 65 แคลอรี่



ข้าวต้ม 120 แคลอรี่



ก๋วยจั๊บญวน 230 แคลอรี่

     เมื่อเราได้รู้จักเมนูอาหารต่างๆกันแล้ว ก็อย่าลืมนะครับว่าเราต้องการอาหารและสารอาหารที่ตามหลักโภชนาการแล้ว ต้องครบ 5 หมู่อย่าละเลยที่จะรับประทานอาหารในมื้อหลักๆ แล้วก็โดยเฉลี่ย ค่าความต้องการพลังงานของคนเราอยู่ที่ 2000 แคลอรี่ต่อ 1 วัน ฉะนั้น เวลารับประทานอาหารควรที่จะต้องคิดสักนิดนึงว่าวันๆนึงเราได้รับประทานอาหารอะไรไปแล้วบ้าง