พอดีเมื่อสองวันที่แล้วหกล้มเท้าพลิก กระดูกหักที่เท้าซ้าย (แต่ไม่ได้เคลื่อน) หมอให้ใส่เฝือกอ่อน 1 เดือนครึ่ง ความยาวเกือบถึงเข่า และงดลงน้ำหนักบนเท้า

อยากขอคำแนะนำในการใช้ชีวิตประจำวันหน่อยค่ะ (จขกท.อายุ 24)

1. มีวิธีแก้เมื่อยหรือปวดหัวเข่ากันยังไงบ้างคะ เข้าใจว่าเวลาส่วนใหญ่จะต้องนั่งกับนอน และเฝือกก็ค่อนข้างหนักด้วย

2. สองคืนแรกที่ใส่เฝือกนอน รู้สึกเมื่อยขามาก นอนหลับๆตื่นๆ รู้สึกว่าเฝือกมันถ่วงขาเรามาก เพราะต้องยกขาพาดหมอนสูงไว้ด้วย มีคำแนะนำไหมคะ แล้วเราสามารถนอนคะแตงได้มั้ย

3. บริษัทให้ทำงานจากที่บ้านได้ อยากถามว่าเวลานั่งทำงานหน้าคอม นั่งยังไงกันคะ พอดีลองนั่งด้วยเก้าอี้ทำงานปกติ เสริมด้วยเก้าอี้วางเท้าที่ระดับเท่ากันแล้วเหยียดขาไปวาง รู้สึกเมื่อยคอ เข่า และหลังมาก ทรมานและไม่มีสมาธิสุดๆ

4. ลางานกันนานมั้ยคะ และตอนไปทำงานกันที่ออฟฟิศแบบใช้ไม้ค้ำยัน มีปัญหาอะไรมั้ย

5. ใช้เวลากี่เดือนถึงจะกลับมาออกกำลังกันได้คะ ปกติเป็นคนชอบเข้ายิม เข้าคลาสจักรยาน และ Body Combat ตอนนี้กำลังจะไประงับ membership ไว้ก่อน

ขอบคุณค่ะ