หัดวิ่งเองค่ะ ตอนนี้วิ่งติดต่อกัน 10k โดยไม่ต้องพักได้แล้วค่ะ เวลาประมาณ 1.20 นาที

ปกติจะวิ่งลงข้างเท้า ซอยเท้าถี่ๆ แต่พยายามหัดวิ่งให้ลงข้างเท้าอยู่ค่ะ คำถามคือ
1. เมื่อวานลองวิ่งลงกลางเท้า ตอนวิ่งไม่มีปัญหาอะไร แต่วิ่งเสร็จรู้สึกเมื่อยที่อุ้งเท้าค่ะ ควรต้องวอร์ม หรือเราวิ่งลงน้ำหนักผิดหรือเปล่าคะ

2. ปกติเราจะวิ่งช้าๆ ยกขาไม่สูง และยืดขาตรงไปข้างหน้า แต่เมื่อวานลองงอเข่าวิ่ง รู้สึกว่าวิ่งได้นานขึ้น ปกติพอครบ 10k ขาจะเมื่อย
แต่เมื่อวานที่วิ่งงอเข่า รู้สึกยังไม่เมื่อยค่ะ ไม่แน่ใจว่าวิ่งแบบนี้ถูกหรือผิดคะ กลัววิ่งผิด เกรงว่าจะบาดเจ็บในอนาคตค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ^^