สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราเพิ่งเริ่มเสพติดการออกกำลังกายเมื่อประมาณ 3 เดือนที่แล้วค่ะ ก่อนหน้านี้เราโดนบุฟเฟ่ต์ครอบงำไปเป็นปี มารู้ตัวอีกทีคือน้ำหนักขึ้นจากเดิมเกือบ10 กิโลค่ะ TT จนเรารู้สึกว่าไม่ไหวแล้วค่ะ ต้องเริ่มออกกำลังกายจริงจังแล้ว เราก็เริ่มซื้อของที่จำเป็นกับการออกกำลังมาค่ะ บอกก่อนเลยนะว่าเราไม่ได้เเค่เข้ายิมค่ะ เราเล่นกีฬาหลายอันเลย เหตุผลเพราะเราเป็นคนขี้เบื่อค่ะ ถ้าให้มาคาร์ดิโอทุกวัน กลัวว่าจะเบื่อแล้วเลิกทำไปซะก่อน เราเลยเลือกที่จะเล่นกีฬาหลายๆอย่างสลับกันไปค่ะ
อย่างวันแรกเข้ายิม วันที่สองไปวิ่งในสวนสาธารณะ วันที่สามไปชู๊ตบาส วันที่สี่ก็ตีแบตกับน้องสาว อะไรประมาณนี้ค่ะ พอเริ่มเล่นเริ่มออกแล้วมันก็กลายเป็นติดค่ะ มันก็สนุกดี รู้งี้ออกกำลังกายไปตั้งนานแล้ว ฮ่าๆๆ ที่เรามาตั้งกระทู้นี้เพราะอยากเป็นแนวทางให้เพื่อนๆที่คิดเริ่มอยากจะออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้ว่าควรมีไอเท็มอะไรสำคัญๆติดตัวบ้างนะคะ เผื่อจะไปปรับใช้กันได้ค่ะ ไอเท็มจำเป็นๆที่เราจะเอามารีวิวนี้มีด้วยกัน 10 ตัวค่ะ เตรียมตัว ระวัง ไปดูเลย!

1. เสื้อสปอร์ตบรา สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆถือว่าสำคัญมากนะคะ เพราะเราเคยใส่เสื้อชั้นในธรรมดาออกกำลังกาย มันเจ็บค่ะ เพราะเราเป็นคนมีหน้าอก เวลาวิ่งมันจะสะเทือน เราเลยต้องเปลี่ยนมาใส่เสื้อสปอร์ตบราแทนค่ะ เพราะจะช่วยเซฟหน้าอกมากกว่า เวลาเลือกซื้อเราแนะนำให้ซื้อตัวที่ใส่พอดีหน่อยนะคะ อย่าใส่ตัวที่หลวมเกินไปค่ะ


2. กางเกงกีฬา ข้อดีของกางเกงกีฬา จะต่างกับกางเกงขาสั้นธรรมดานะคะ กางเกงกีฬาจะไม่อมเหงื่อค่ะ เวลาเราออกกำลัง เหงื่อจะออกเยอะมากๆ ถ้าเลือกกางเกงผ้าธรรมดามันจะชื้นแล้วก็เหม็นอับนะคะ แนะนำให้เลือกกางเกงขาสั้นที่ใช้ออกกำลังกายโดยเฉพาะค่ะ อย่างของเรามีหลายแบบเลย กางเกงบอล กางเกงเล่นบาส แล้วก็กางเกงวิ่ง กางเกงเล่นเซิร์ฟ ส่วนใหญ่จะเป็นผ้าร่มค่ะ ระบายอากาศดี ไม่อับชื้น ส่วนตัวเราชอบกางเกงแบรนด์ไทยค่ะ เพราะราคาถูกแล้วก็คุณภาพดี


3. ถุงเท้า คนอื่นๆอาจจะคิดว่าไม่สำคัญ แต่สำหรับเรา การใช้ถุงเท้าดีๆซักคู่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นค่ะ เมื่อก่อนเราก็คิดแบบคนอื่นๆว่า เออแค่ถุงเท้า ไม่จำเป็นต้องใช้ของดี ซื้อแบบ7 คู่100 ใช้ก็ได้ มันใช้ได้จริงๆแหล่ะ แต่มันไม่ทนค่ะ ต่อให้ซักมือ ก็ย้วยเร็วอยู่ดี เราเลยตัดสินใจใช้ถุงเท้าสำหรับเล่นกีฬาโดยเฉพาะเลยค่ะ อันนี้เราไปสอยมาวันลดราคาพอดี อันนี้ใส่แล้วกระชับ ไม่ไหลหลุดออกมาเวลาวิ่งด้วยค่ะ



4. รองเท้าผ้าใบ อันนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นนะคะ ยิ่งเป็นคนที่น้ำหนักเยอะๆแล้วรองเท้าเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในอุปกรณ์การออกกำลังกายเลย อย่างช่วงที่เราน้ำหนักขึ้นเยอะๆ เรารู้สึกเลยค่ะว่าวิ่งมากไม่ได้ เริ่มปวดเข่า เราก็เลยต้องหารองเท้าที่เหมาะกับการวิ่ง อย่างแรกเลยคือ ต้องน้ำหนักเบาค่ะ อย่างต่อมาคือระบายอากาศได้ดี เราเลยเลือก NIKE คู่นี้มาใส่ค่ะ รู้สึกเลยว่าแตกต่างกับรองเท้าผ้าใบที่ใส่เล่นกีฬาตอนมอปลาย เท้าไม่พอง ไม่ปวดเข่า


5. ที่รัดเอวเรียกเหงื่อ หรือภาษาอังกฤษที่เค้าเรียกกันว่า Swet Belt ค่ะ อันนี้เราไปเจอลดราคาเลยไปตำมา คือชอบตรงที่เวลาใส่ออกกำลัง เหงื่อจะออกที่พุงเยอะมาก เพราะเข็มขัดเป็นเข็มขัดเรียกเหงื่อโดยเฉพาะ แต่ส่วนตัวคิดว่าถ้าใส่แล้วนอนเฉยๆอาจจะไม่ช่วยเท่าไหร่นะคะ ต้องใส่แล้วออกกำลังกายด้วย


6. ที่รัดขา ตัวนี้เราจะใช้เวลาเล่นบาสค่ะ บางทีแค่รองเท้าซับกันกระแทกก็ช่วยได้ส่วนนึง บางทีกระโดดเลย์อัพแล้วลงผิดท่าก็เจ็บเข่าเป็นวันๆเลยค่ะ เราเลยต้องใส่ที่รัดเข่าไว้ให้บาดเจ็บน้อยที่สุด เราว่าอันนี้เหมาะกับคนอายุเยอะ หรือคนที่เล่นกีฬาหนักๆนะคะ ช่วยให้ขาเราเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง


7. ยาทาแก้ฟกช้ำ ปวดเมื่อกล้ามเนื้อ ลดบวม ฟกช้ำค่ะ อันนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับคนที่เล่นกีฬา เพราะมันเกิดการบาดเจ็บได้ตลอด ถ้าอย่างแค่ตีแบตกับน้อง ยังไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่วันไหนที่เล่นบาส บางทีเจอเพื่อนผู้ชายมากระแทกตอนแย่งบอลก็เเย่เหมือนกันค่ะ เราเลยต้องพกยาทาหลอดสีเขียวไว้ทาตลอด ส่วนตัวที่ชอบยี่ห้อเรพาริลเพราะลดอาการได้กี ทาแล้วซึมง่าย ไม่ต้องกลัวว่าจะเหนียวเสื้อผ้า


8. แก้วใส่เวย์ ก็คือแก้วใส่น้ำนั่นแหล่ะค่ะ แต่เราเอาแก้วใส่เวย์ของแฟนมาประยุกต์ ฮ่าๆ คือบางวันเราก็กินนะคะเวย์ แต่ข่วงนี้รู้สึกว่าไม่ค่อยต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ก็เลยเลือกจะไม่กินทุกวันค่ะ บางวันที่ไม่กิน เราก็จะใช้ใส่เกลือแร่แทน เราชอบแก้วอันนี้เพราะว่าทนดีค่ะ ร่วงกี่รอบๆก็ยังไม่เป็นอะไร



9. ผ้าขนหนู อันนี้แล้วแต่คนนะคะ ส่วนตัวเราเป็นคนเหงื่อออกเยอะมาก ออกกำลังกายทีเหมือนตกน้ำมา คือเปียกไปทั้งตัวเลยค่ะ เราก็ต้องมีผ้าขนหนูพกไว้อย่างน้อยสองผืน ผืนแรกเราเอาไว้โพกหัวค่ะ อีกผืนเราเอาไว้เช็ดแขนเช็ดขาค่ะ ถ้าใครเหงื่อเยอะๆแบบเรา แนะนำให้พกผืนใหญ่หน่อยนะคะ



10. สิ่งสุดท้ายที่เราขาดไม่ได้ก็คือ โทรศัพท์กับหูฟัง นั่นเองงงง วันไหนที่เล่นกีฬาเป็นกลุ่ม พวกตีแบต เล่นบาสเกตบอล ก็ไม่ได้ถือว่าจำเป็นเท่าไหร่ แต่วันไหนที่ต้องไปวิ่ง หรือคาร์ดิโอคนเดียว เราขาดโทรศัพท์กับหูฟังไม่ได้จริงๆค่ะ เหตุผลอย่างแรกที่ต้องพกเพลงติดหูไว้ตลอดเพราะเขินค่ะ ถ้าวันไหนออกกำลังกายคนเดียวแล้วไม่มีเพลงจะไม่ค่อยกล้า =0= ฮ่าๆ แต่ถ้าได้ใส่หูฟังเปิดเพลงดังๆแล้วนะ มาเถอะ พี่ได้หมดดด เหตุผลอย่างที่สองคือ เพราะเพลงที่เราเลือกฟังมันทำให้เรารู้สึกดีดค่ะ ส่วนใหญ่เพลงที่เราคิดว่าเหมาะกับการออกกำลังกายก็มีเเนว EDM ,Heavy Metal,Punk ค่ะ จังหวะดนตรีมันปลุกใจดี เคยสังเกตกันไหมคะ ว่าในยิม ส่วนใหญ่มักจะเปิดเพลงแนวๆนี้ หรือตามสนามฟุตซอล ก็จะเปิดเพลงแนวนี้ค่ะ เหมือนทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น (อันนี้ความคิดเราเองนะ)

จบกันไปแล้วนะคะ สำหรับ 10 ไอเท็มคู่กายสำหรับผู้หญิงสายบ้าพลังแบบเรา หวังว่าอาจจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆได้ไปปรับใช้กันนะคะ ครั้งหน้าถ้ามีเวลาว่างจะมารีวิวให้เพื่อนๆดูอีกนะคะ สำหรับวันนี้ สวัสดีค่า