ถ้าเราเพิ่งเริ่มต้นแล้วทำตามคลิปในยูทูปอันนี้

ยาวประมาณ 15 นาที จะได้ผลไหมถ้าทำแบบนี้

ทำมาอีกวันรุ่งขึ้นมาปวดท้องร้าวเลย

เลยทำแบบคลิปได้อาทิตย์ละครั้ง

(ปกติก็จะตนแอโรบิคทุกวัน +
ทำสคอท+ลังค์+เวทแขนสลับไป)

(เราชอบท้องนางสวยดี )
นอกเหนือจากการควบคุมอาหารการกินแล้ว

อยากรู้ว่าหน้าท้องนี่จำเป็นต้องทำทุกวัน
ออกทุกวันไหม