ปกติเราจะทานข้าวเย็นเวลา 6 โมงเย็นค่ะ แต่ช่วงนี้ต้องเลิกงาน 5 ทุ่ม กว่าจะกลับมาอาบน้ำและเข้านอนก็เที่ยงคืนครึ่งเข้าไปแล้ว ตื่นนอนประมาณ 8.30 น. อาบน้ำแต่งตัวกว่าจะได้กินข้าวก็ 9-10 โมงค่ะ ก่อนนอนก็มั

ผมอ้วนมากครับอยากลดน้ำหนัก แต่ผมทำงาน 12:00-21:00 กว่าจะได้กินข้าวเช้าก็บ่าย3แล้วครับ เลิกงานมาก็21:00แล้ว ถ้าหิวผมควรกินข้าวไหมครับ ถ้าต้องการลดน้ำหนักจาก107 โลผมจะทำไงดีครับ คือเวลาไม่ค่อยตรงก

สวัสดีค่ะ สำหรับตัวเองทำงานกะกลางคืนมาตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ณ ปัจจุบันนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 86 บางทีก็กระโดดไป 90 ก็มี ส่วนสูงก็อยู่ที่ 157 ไม่ต้องบอกก็รู้โดยอัติโนมัติค่ะว่าอ้วนมากๆ แต่เพราะดำเนินชีวิต ที

เมื่อกี้ผมไปยืนๆเลือกของที่ เซเว่น เจอเมนูนี้ครับผมว่า okเลย ปลาประป๋องซีเลค 1 กระป๋อง 180kcal โปรตีน 22g ไขมัน3กรัม กินกับไข่ต้ม สองฟอง กินเฉพาะไข่ขาว อิ่มเลยครับ ส่วนตัวรับได้ ไม่น่าจะอ้วน เพื่อนๆกิ

เพิ่งเปลี่ยนงานใหม่ ตื่น8โมง เลิกงานดึกเกือบ4ทุ่มทุกวันค่ะ ตอนนี้ระบบการกินรวนมาก เพราะทานหลังเลิกงานตลอด จนน้ำหนักขึ้นมา3-4โลแล้ว อยากทราบว่าถ้าทานแบบนับแคล แต่จำเป็นต้องทานตอนหลังเลิกงาน จะมีทางนน.