การบริหารส่วนข้อมือ จะเป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วน forearm

การบริหารส่วนมือ เป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วนฝ่ามือ ก็ไม่ได้ทำให้ข้อมือใหญ่ขึ้นโดยตรง

ท่าบริหารที่จะทำให้ข้อมือมีขนาดเพิ่มขึ้นบ้างในทางอ้อม ก็จะเป็นการบริหาร forearm และ grip
การบริหาร foerarm ที่ดีที่สุด คือ ไม่ต้องแยกบริหาร ให้บริหารไปพร้อมกับท่ามาตรฐานอื่น ๆ (เช่น deadlift, farmer walk, pull-up ฯลฯ)  ส่วนการบริหาร grip ก็เป็นอะไรก็ได้ที่ต้องมีการกำมือ