คือตอนนี้ผม น้ำหนัก 102 กิโล อายุ 27 ปี
ผมเริ่มเดินเร็ว ที่ความเร็วที่ 5.5 Km/h เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
อาทิตนึงจะเดินประมาณ 3 วันเล่น เวท 1 วัน และตีแบดมินตัน 1 พักผ่อน 2 วัน แบบนี้จะลดน้ำหนักไหมครับ