ปัญหาผมคือเวลานั่งจะมีพุง และผมไม่ชอบเลยอยากให้พุงลีนๆ
ส่วนเรื่องกล้ามผมเฉยๆ ขอแค่ไม่มีพุง สุขภาพดีพอแล้ว ตอนนี้สูง 170 หนัก 68  
BMI = 23.5 Normal weight  แต่ก็เกือบ

Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9
Overweight = 25–29.9
Obesity = BMI of 30 or greater

ผมจะกินข้าวเช้า และอีกมื้อประมาณ 14.00 หรือ 15.00  ไม่เกินเวลา 16.00 น.
อาหารที่กินก็จะเป็นอาหารทั่วๆไปนะครับ ไม่ใช่อาหารลดความอ้วน

เท่าที่ลองก็ไม่มีปัญหาเรื่องหิวกลางดึกนะครับ
แบบนี้พุงผมจะยุบไหมครับ