ผมกินเหล้าอาทิตย์นึงประมาณ 2-3 วัน กินครั้งนึงปริมาณเศษ 3/4 กลม(เกือบกลม)ต่อครั้งเพิ่งหันมากินถั่วกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นกับแกล้มเหล้าเพราะเข้าใจว่าไขมันต่ำและมีประโยชน์ แต่พอยิ่งกินก็ยิ่งเพลินกินครั้งนึง 3-4 ถุง ได้ประมาณ 2 เดือนน้ำหนักขึ้น 7 กิโลกรัม ตอนนี้เลิกกินถั่วกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้สักพักแล้วครับอยากทราบว่าควรกินอะไรเป็นกับแกล้มที่ทำให้อ้วนน้อยที่สุด รบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ ทีนะครับ