https://www.facebook.com/WOODYTALKSHOW/videos/10154854885267689/

คัดข้อความบางส่วนมานะครับ เป็นข้อความที่เจ้าตัวพูดเอง

และก็เป็นกล้ามเนื้อเยอะมาก แล้วก็เปลี่ยนตัวเองโดยการออกกำลังกายให้หนักขึ้นก่อน
ชีรินใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบ Over Training คือ 30 นาทีแรก ในการออกกำลังกาย
มันจะเป็นการเอาไขมันมาใช้ แต่หลักจาก 45 นาทีหรือว่า 1 ชม มันคือการเอากล้ามเนื้อ
ไปใช้แล้วคะ กล้ามเนื้อเราก็จะลดลง คือตอนแรกชีรินเป็นคนกล้ามเนื้อเยอะ เลยเอา
กล้ามเนื้อออกก่อน พอใช้วิธีนั้นปุ๊ปก็กลายเป็นคนที่อ้วน แล้วเนื้อจะเผละๆ แล้วมันจะลดง่ายขึ้นคะ


คือคลิปนี้ตอนนี้มีผู้ชม สูงมากกว่า 500k คือพูดตรงๆก็คือเป็นสื่อ
การที่เอาวิธีมาเผยแพร่ผมเชื่อว่าจะมีคนไม่น้อยที่เชื่อตามแบบนี้
และเธอก็ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายในระดับหนึ่ง
และจากการฟัง คือผมไม่เคยเห็นหลักการออกกำลังกายแบบนี้มาก่อน
แล้วลองหาก็คือไม่เจอ ผมก็อยากจะค้านเกี่ยวกับหลักการของเธอ
แต่ผมก็กลัวหน้าแตก เลยมาถามก่อนว่าผมไม่ใช่คนเดียวใช่ไหม
ที่รู้สึกว่ามันค้านๆแปลกๆ กับความรู้ที่ผมมี

1. overtraining คือการออกกำลังกายที่มากเกินไป ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย
2. การปรับใช้ไขมัน ร่างกายจาก anaerobic zone ไปสู่ aerobic zone จะใช้เวลา 15-25 นาที
ซึ่งหลังจากนี้ถึงจะใช้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ใช่ 30 นาทีแรกร่างกายจะใช้ไขมัน
3. การใช้กล้ามเนื้อเกิดจาก การออกกำลังกายใน HR โซนต่ำๆ และการที่ร่างกาย
ตัดคาร์ปที่มากร่างกายจะสละกล้ามเนื้อ เป็นต้น ซึ่งไม่เกี่ยวกับว่าหลัง 45 นาที-1 ชม ร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อ
4. ถ้ามวลกล้ามเนื้อมาก ร่างกายจะเผาผลาญได้ดีกว่ามวลกล้ามเนื้อน้อย ดังนั้นจะลดได้ง่ายกว่า

คือที่เธอพูดมาผมค้านแทบทุกตัวหนังสือเลยไง