ก่อนหน้านี้หลายปีน้ำหนักอยู่ประมาณ 58 สูง174 รู้สึกรูปร่างก็ประมาณนี้ปัจจุบันหนัก 65 ขึ้นมา 7 กิโลกรัมรูปร่างก็ดูเท่าเดิมไม่รู้สึกว่ามันอ้วนขึ้นเลยแขนขาก็เล็กเหมือนเดิมแล้วยิ่งถ้าเทียบกับเมื่อก่อนที่เ

คือ เราตามไอจีของดาราหลายๆท่าน เช่น คุณแอน ทองประสม คุณเบเบ้ คุณแต้ว และ คุณเจนี่ (เทียน) ฯลฯ เพื่อหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายค่ะ แต่เรามาสังเกตว่า 3 คนแรกจะฟิตแอนด์เฟริ์มสุดๆ มีกล้ามหน้าท้อง แขน ขา

พอเป็นไปได้หรือมีทางมั้ยครับ

ใครเป็นกูรูด้านออกกำลังกายมากกว่ากัน

ผ่าคลอดค่ะ น้ำหนักยังค้างอยู่อีก 7 กก. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที การออกกำลังกายคือคาดิโอ้ ออกกำลังกายตามคลิปของเบเบ้ค่ะ แถมทำ IF น้ำหนักไม่ลดลงเลยค่ะ แต่สัดส่วนเฟิร์มขึ้น

หนัก 105โลครับ สูง ประมาณ 178 อายุ 18 อยากหุ่นดีก่อนเรียนจบครับอยากถ่ายรูปกับเพื่อนๆถ่ายรูปเท่ๆ ปัจจุบันออกกำลังกายเป็น เวท เทรนนิ่ง 40 นาที (ยังไม่มีตารางชัดเจน) คาดิโอ 15 นาที ก่อนออกเวททุกครั้ง ก