สวัสดีค่ะทุกท่าน

      เมื่อ 2 ปีก่อน เราเคยตั้งกระทู้ขอวิธีลดน้ำหนัก หลังจากเขียนรายละเอียดทั้งหมด
มีคนตอบเราคนเดียว สมาชิกท่านนั้นบอกเราว่า ไปเปลี่ยนเวลานอนให้ได้ก่อน !

      เราขออนุญาตเล่ารายละเอียดอีกครั้งนะคะ
- เราเป็นคนหุ่นแบบลูกแพร์ ช่วงไหล่เล็ก เอวเล็ก สะโพกใหญ่
- มีไขมันสะสมเยอะ เพราะที่บ้านเปิดร้านข้าวราดแกง ตั้งแต่เด็กก็กินแต่แกงกะทิ แพนง มัสมั่น เกือบทุกวัน เริ่มมีพุงตรงเหนือท้องน้อยตอนป.6 และต้นขาก็ใหญ่

      ก่อนแต่งงานประมาณ 4 ปีที่แล้ว เราหนักประมาณ 48-52 kg. เอวเล็กมาก  25-26 นิ้ว สะโพกใหญ่ประมาณ 37 นิ้ว ต้นขาใหญ่ แต่ก็ใส่กางเกงยีนส์ไซต์xl ได้

      หลังแต่งงาน 1 ปี น้ำหนักขึ้นมาเป็น 55 kg. เพราะช่วงแต่งงานใหม่ๆ เรากับสามีไม่ได้ทำงาน คิดหาศึกษาทำธุรกิจ ก็นอนดึก ตื่นสาย กินจุกจิก ไม่เคยออกกำลังกาย แต่น้ำหนักคงที่และหุ่นก็ไม่ได้ใหญ่ขึ้น

      จนมาถึงช่วงที่เราตั้งกระทู้ครั้งก่อน ประมาณ 2 ปีก่อน ช่วงนั้นน้ำหนักประมาณ 58 ค่ะ แม่ก็ทักว่า จะอ้วนไปหน่อยแล้วป่าว เดี๋ยวลดไม่ทันนะ เราเลยมาตั้งกระทู้ถาม เผื่อจะมีสมาชิกท่านที่มีความรู้ด้านนี้ เพราะเราหุ่นลูกแพร์ ใหญ่ตรงไหน เล็กตรงไหน เผื่อได้คำแนะนำ การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ในกระทู้มีรายละเอียดการใช้ชีวิตประจำวันเราคร่าวๆแบบนี้ค่ะ
*นอนตี2-3 ตื่นเที่ยง กินมื้อเที่ยงช่วงบ่าย2 ไม่มีมื้อเช้า ทำงานช่วงเย็น กลับจากงาน กินมื้อเย็นตอนประมาณ 21.00-23.00 บางคืนมีรอบสอง มื้อเย็นเรากินหนักมาก ที่บ้านมีอะไรเหลือ เราเก็บกินหมดเลย*
จากนั้นก็มีสมาชิกท่านหนึ่งตอบกระทู้เราว่า " ก่อนจะมาถามหาวิธีลดน้ำหนัก ไปปรับเปลี่ยนเวลานอนให้ได้ก่อน " ประมาณนี้ค่ะ เราก็คิดว่า เออ จริงวะ 555 สมควรแล้วที่อ้วน

      แล้วก็มาถึงจุดที่เราสงสัยแล้วค่ะ หลังจากเราใช้ชีวิตแบบย่อหน้าข้างบนได้ประมาณ 1 ปี น้ำหนักคงที่ หุ่นเท่าเดิม จนกระทั่งเราเปลี่ยนงาน มาช่วยแม่ทำร้านข้าวแกง เราตื่น 8 โมง อาบน้ำแต่งตัว ไปถึงตลาดประมาณ 9.00 จ่ายตลาด เดินวนไปวนมาทั่วตลาด ประมาณ 40-60 นาที ทุกวัน พอถึงบ้านก็กินมื้อเช้า กินไม่เยอะนะคะ
ข้าวเต็มที่ก็ 2 ทัพพี จากนั้นเริ่มเตรียมของ นั่งติดกับที่บ้าง ลุกขึ้นทำนู้นทำนี้บ้าง พอเที่ยงๆบ่ายๆ กินผลไม้บ้าง ขนมบ้าง ตอนเย็นออกตลาด ยืนประมาณ 2-3 ชั่วโมง กินมื้อเย็นประมาณ 19.00-20.00 นอน23.00
โดยน้ำหนักเราตอนนี้อยู่ที่ 65 ค่ะ หลังจากใช้ชีวิตประจำวันแบบนี้มาได้ปีครึ่ง น้ำหนักก็ขึ้นมาตลอดและทำท่าจะขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้เอวเรา 31 แล้วค่ะ สะโพก 40 และต้นขา 27.5 ซึ่งมันใหญ่มาก มีพุง 3 ชั้นด้วย เสื้อผ้าก็หาใส่ยาก และรู้สึกตันไปหมด ยืนนานก็ปวดขา

      เราคุยเรื่องนี้กับแม่ แม่บอกว่า เป็นเพราะแก่ขึ้น ระบบเผาผลาญเลยทำงานไม่ดี  เราสงสัยค่ะ ว่าทำไมเป็นแบบนี้ ทั้งๆที่เดินเยอะ กินน้อยลง กินไม่ดึก แต่อ้วนขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้ก็กำลังศึกษาวิธีลดน้ำหนักจากหลายๆแหล่งอยู่ค่ะ พยายามปรับเปลี่ยนให้เข้ากับวิถีชีวิตของเรา เพราะเราทำงานเหนื่อยมาก กลับมาก็ทำอะไรไม่ไหวแล้ว จะไม่กินมื้อเย็นก็ทนไม่ไหว เพราะงานค้าขายเหนื่อยจริงๆ

ยาวหน่อยนะคะ เราอยากอธิบายให้เห็น
ภาพชัดๆ

**ปล. ขออนุญาตเพิ่มเติมเรื่องขับถ่ายนะคะ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ช่วงที่นอนดึกตื่นเที่ยง เราขับถ่ายไม่เป็นเวลาเลยค่ะ ท้องผูกบ่อยด้วย แต่พอมาตื่นเช้า เราถ่ายหลังตื่นนอนเกือบจะ 100% เลยค่ะ ถ่ายทุกวัน เวลาเดิม เรารู้สึกว่า นี่เป็นผลดีมากจากการเราปรับเวลานอนค่ะ แต่ตอนนี้ก็เริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าดีไหม  เพราะปีกว่าเราถ่ายนิ่มทุกวันเลย บางวันเหลว จนกลัวว่าเป็นโรคอะไรหรือเปล่า อยากหาเวลาไปพบแพทย์เหมือนกันค่ะ
    

ขอบคุณค่ะ