วิธีออกกำลังกาย ที่ถูกต้องควรทำยังไงดีคะ การควบคุมอาหารสำคัญไหม

คือ เราเกิดมาผอมมาก แทบจะไม่สมบูรณ์ พอโตมาหน่อย ก็ถูกน้า บ้างป้าบ้าง ออกเงินกันซื้อนมผง เพื่อให้อ้วน มากิน เราก็เริ่มอ้วนตอนอายุ 12

พอเป็นสาวหน่อย ก็ผอมลง นน 45 ปรกติ แต่พอเข้ามหาลัย เรารู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยเริ่มปรึกษาคลินิค เราไปนิติพล เขาให้ยาแคปซูล ชมพูๆมา เราจำชื่อไม่ได้น่าจะ pcx อะไรสักอย่าง กินแล้วไม่ได้ช่วยอะไรเลย ก็กินแผงเดียวหยุด

จากนั้น นน เราก็ขึ้น จาก 50 ไป 56 ไป 60 ทั้งๆที่เราตื่นสาย กินข้าววันละ มื้อ เอง มีแต่ขึ้นกับขึ้น ตอนนี้ 69-70 แล้ว เราไม่รู้จะทำไงดี ปั่นจักรยานได้นิดเดียวก็เหนื่อย

เราว่าจะลองเล่น T25 ไม่รู้จะช่วยไหม จะลองทำตามสูตร 7 วัน (สูตรที่แอบอ้างว่าสมเด็จพระเทพ มอบให้) เห็นบอกว่าลดกัน
กำลังทำได้ 1 วัน หิวมากๆ ตอนเย็น ว่าจะออก T25 ไม่รู้จะได้ผลไหม ไม่รู้จพควบคุมยังไงดี T^T

ใครพอบอกวิธีที่จะผอมได้แน่นอนบ้างคะ หรือต้องไปดูดไขมันอย่างเดียว
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่