หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

ก่อนอื่นผมขอท้าวความก่อนนะครับ ผมเป็นคนที่อ้วนมากมาก่อน และลดนํ้าหนักแบบผิดวิธีโดยที่คาดิโอแทบทุกวัน และกินอาหารน้อยมาก จนผอมลงเร็วมาก แต่พอเลิกออกกำลังกายและกลับมากินแบบปกติ ตัวคือกลับมาอ้วนเหมือนเดิ

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

คือตอนนี้ต้องการจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ และที่สนใจคือโปรแกรมออกกำลังกาย t25 จึงอยากจะถามว่าสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายจะสามารถเล่นได้มั้ย? แล้วสามารถหาซื้อหรือดาวน์โหลดได้ที่ใหนบ้าง? แล้วใ

ใครทำแล้วผอมลงบ้างต้องใช้เวลานานมั้ยคะ

คือตอนนี้เครียดนิดหน่อยค่ะเราอยู่ม.2 คือตอนเด็กเราเป็นคนที่คัวเล็กมาก ผอมที่สุดในห้อง กินไรก็ไม่อ้วน เราผอมอยู่อย่างงั้นจนถึง ป.5 ค่ะ พอมาป.6ก้ รุ้สึกว่าตัวเองอ้วนง่ายขึ้นเยอะมาก จนถึงตอนนี้ม.2 เรา ตั

ใช้พอยส์แลกสติ๊กเกอร์ไลน์ My ais แต่ดาวน์โหลดไม่ได้ กดเข้าไปในลิงค์มันให้ทำกาารสั่งซื้อ งงมาก คะแนนก็ถูกหักไปแล้ว ต้องทำยังไง ทำหลายรอบแล้วโหลดไม่ได้