คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
1. กินให้น้อยลง
2. ยกเวทเบามาก ควรไปศึกษาเรื่องโปรแกรมการฝึก โดยเฉพาะเรื่อง progressive overload
2. ยกเวทเบามาก ควรไปศึกษาเรื่องโปรแกรมการฝึก โดยเฉพาะเรื่อง progressive overload
แสดงความคิดเห็น
อยากลดน้ำหนัก 50 โล วันนึงควรกินอะไรบ้างครับ ควรออกกำลังกายยังไง
ควรกินวันละเท่าไหร่ดีครับ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก
น้ำหนักอยู่ตอนนี้อยู่ที่ 150โล ส่วนสูง 193
2.ผมอยากถามว่า ออกกำลังกายตอนนี้ผมเล่นบาสครับ
เเล้วก็เล่นเวทยกวันละ5โล กะจะเพิ่มไปเรื่อยๆ ตอนนี้ข้างละ5โล 20 ที ต่อ1setมันมีส่วนช่วยมั้ยครับ?
พวกคุณว่าผมจะทำยังไงดี
ช่วยเเนะนำหน่อยครับ