อยากสอบถามครับต้องทำอย่างไงให้วิ่งได้นานกว่านี้และต้องทำอย่างไงให้หายใจได้ไหลลื่นครับ ตั้งเป้าวิ่งวันละ10กิโล แต่ตอนนี้วิ่ง2กิโลเหนื่อยหมดเเรงเลยครับ
ขอความรู้เพื่อนๆหน่อยนะครับ อยากไปวิ่ง10กิโลกับเขาบ้าง
ข้อมูลผม อายุ 24 สูง173 น้ำหนัก67 วิ่งเต็มที่2กิโล เวลา 8นาที 40วินาที  ขอขอบคุณล่วงหน้านะครับ