คือ ตอนนี้มีปัญหาที่หมอนรองกระดูก แต่อาการไม่หนักมาเดินวิ่งได้ หมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมาทานครับ

ปัจจุบันเล่นเวทบ้าง แต่จะไม่ยกท่าที่มีความเสี่ยง เช่น  เดทลิฟต์ ท่าที่ต้องยกขึ้นเหนือหัว ครับ

ตอนนี้คุมอาหารเพราะอยากลดพุง (มีพุงนิดหน่อย) และหมอแนะนำให้ออกกำลังกายช่วงหน้าที่ (ABS) เลยลองซื้อลูกล้อมากลิ้ง ๆ แต่เสียวๆจะ
กระทบกับหลัง เลยอยากจะขอคำแนะนนำครับว่ามีท่าฝึกหน้าท้องใดๆ บ้างที่ปลอดภัยและกระทบกับเราน้อยที่สุดครับ ขอบคุณครับ