สวัสดีค่ะ...นี่เป็นกระทู้แรกเลยนะคะปกติจะอ่านอย่างเดียว..แต่ตอนนี้ประสบปัญหานอนไม่หลับค่ะ อยากจะระบายและขอความแนะนำค่ะ
*ต้องบอกก่อนนะคะว่าปกติเป็นคนหลับยากอยู่แล้วค่ะตั้งแต่เด็กแต่ก็ไม่ได้ลำบากอะไรนะคะก็ปกติดีมาจนถึงช่วงนี้ค่ะ ก่อนนอนจะเล่นโทรศัพท์ดึกสุดก็ตี 1 นะคะแล้วก็นอนแต่เดี๋ยวนี้เล่นได้ยาวไปถึงตีสามตีสี่เลยค่ะ แต่ก็ไม่ได้เล่นดึกแบบนี้ทุกคืนนะคะบางทีก็หยุดตั้งแต่ตีหนึ่งค่ะแล้วก็นอนเฉยๆแต่ก็ไม่หลับอยู่ดีค่ะ สาเหตุหนึ่งมาจากการที่แฟนนอนไม่นิ่งเลยค่ะพลิกไปพลิกมาตลอดทั้งคืนแล้วเค้าจะชอบนอนเอาเท้าเสียดกันไปมา ได้ยินแล้วเกิดอารมณ์หงุดหงิดมากๆค่ะด่าตลอด ได้ยินเสียงอะไรไม่ได้เลยค่ะไม่ว่าจะเสียงหายใจดังหรือเสียงเกาตามร่างกายจะหงุดหงิดมากค่ะ จนต้องขอให้เค้าไปนั่งข้างนอกรอให้หลับก่อนค่อยเข้ามา บวกกับตัวเองเป็นคนแพ้เหงื่อค่ะเวลาเหงื่อออกจะคันมากค่ะและนอนไม่ได้ค่ะ อยากออกกำลังกายให้เหนื่อยนะคะจะได้หลับแต่เกลียดเหงื่อมากๆค่ะทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็มาเต็มเลยค่ะ เลยรู้สึกแย่มากๆ เอามาคิดจนเครียดเลยค่ะเรื่องนอนไม่หลับ แต่ละวันกังวลแต่ว่าคืนนี้จะนอนหลับไหม? ถ้าไม่หลับจะทำไงดี..พอเครียดก็เครียดหนักเลยค่ะคิดไปต่างๆนาๆมั่วไปหมดค่ะ สภาพตอนนี้แย่มากค่ะ เพลียไปหมด อารมณ์เสียง่าย อยากอยู่คนเดียวไม่อยากเจอใครเลยค่ะ...ไม่รู้ว่าเป็นแบบนี้ได้ยังไง อยากปรึกษากับคนรอบข้างแต่ก็กลัวเค้าจะว่าเราคิดไปเอง แต่ใครไม่เจอกับตัวนี่ไม่รู้หรอกนะคะว่ามันทรมานจริงๆค่ะ
-เป็นแบบนี้มา 2 อาทิตย์แล้วค่ะถึงจะไม่นานแต่ไม่ไหวจริงๆค่ะ จึงอยากจะมาขอคำแนะนำและอยากรู้ว่ามีท่านใดเคยเจอปัญหาแบบนี้บ้างคะ ?
..อาจจะเรียบเรียงลำดับเหตุการณ์ได้ไม่ถูกต้องนะคะต้องขออภัยด้วยนะคะ เพราะไม่รู้จะเล่ายังไงให้เข้าใจง่ายๆดีค่ะ 😅😅😅
ใครเคยนอนหลับยากบ้างคะ ? ตอนนี้ทรมานมากค่าTT
*ต้องบอกก่อนนะคะว่าปกติเป็นคนหลับยากอยู่แล้วค่ะตั้งแต่เด็กแต่ก็ไม่ได้ลำบากอะไรนะคะก็ปกติดีมาจนถึงช่วงนี้ค่ะ ก่อนนอนจะเล่นโทรศัพท์ดึกสุดก็ตี 1 นะคะแล้วก็นอนแต่เดี๋ยวนี้เล่นได้ยาวไปถึงตีสามตีสี่เลยค่ะ แต่ก็ไม่ได้เล่นดึกแบบนี้ทุกคืนนะคะบางทีก็หยุดตั้งแต่ตีหนึ่งค่ะแล้วก็นอนเฉยๆแต่ก็ไม่หลับอยู่ดีค่ะ สาเหตุหนึ่งมาจากการที่แฟนนอนไม่นิ่งเลยค่ะพลิกไปพลิกมาตลอดทั้งคืนแล้วเค้าจะชอบนอนเอาเท้าเสียดกันไปมา ได้ยินแล้วเกิดอารมณ์หงุดหงิดมากๆค่ะด่าตลอด ได้ยินเสียงอะไรไม่ได้เลยค่ะไม่ว่าจะเสียงหายใจดังหรือเสียงเกาตามร่างกายจะหงุดหงิดมากค่ะ จนต้องขอให้เค้าไปนั่งข้างนอกรอให้หลับก่อนค่อยเข้ามา บวกกับตัวเองเป็นคนแพ้เหงื่อค่ะเวลาเหงื่อออกจะคันมากค่ะและนอนไม่ได้ค่ะ อยากออกกำลังกายให้เหนื่อยนะคะจะได้หลับแต่เกลียดเหงื่อมากๆค่ะทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็มาเต็มเลยค่ะ เลยรู้สึกแย่มากๆ เอามาคิดจนเครียดเลยค่ะเรื่องนอนไม่หลับ แต่ละวันกังวลแต่ว่าคืนนี้จะนอนหลับไหม? ถ้าไม่หลับจะทำไงดี..พอเครียดก็เครียดหนักเลยค่ะคิดไปต่างๆนาๆมั่วไปหมดค่ะ สภาพตอนนี้แย่มากค่ะ เพลียไปหมด อารมณ์เสียง่าย อยากอยู่คนเดียวไม่อยากเจอใครเลยค่ะ...ไม่รู้ว่าเป็นแบบนี้ได้ยังไง อยากปรึกษากับคนรอบข้างแต่ก็กลัวเค้าจะว่าเราคิดไปเอง แต่ใครไม่เจอกับตัวนี่ไม่รู้หรอกนะคะว่ามันทรมานจริงๆค่ะ
-เป็นแบบนี้มา 2 อาทิตย์แล้วค่ะถึงจะไม่นานแต่ไม่ไหวจริงๆค่ะ จึงอยากจะมาขอคำแนะนำและอยากรู้ว่ามีท่านใดเคยเจอปัญหาแบบนี้บ้างคะ ?
..อาจจะเรียบเรียงลำดับเหตุการณ์ได้ไม่ถูกต้องนะคะต้องขออภัยด้วยนะคะ เพราะไม่รู้จะเล่ายังไงให้เข้าใจง่ายๆดีค่ะ 😅😅😅