ผมลดน้ำหนักมาได้5 วันแต่ไม่ได้อดนะครับ ก็ทำอาหารกินเองเน้นโปรตีนไม่มีไขมันออกกำลังกายเช้าวิ่งเย็นบาส+ซิกอัพท่าต่างๆ งดข้าวเย็นผลไม้ช่วงแรกๆน้ำหนักก็ลดได้ 3 โล แล้วรู้สึกว่า2 วันมานี้น้ำหนักลดน้อยมาแล้วได้ไปศึกษาเกี่ยวกับการเผาผลาญเลยอยากได้คำแนะนำ
-08.00 ขนมโฮลวีท+ทูน่า
-11.00 ไข่ต้ม กับ ข้าว
-14.00 ข้าว+กะเพราหมู (หมูไม่ติดมันผัดน้ำเปล่าครับ)
เย็นก็ ผลไม้ครับ
ปล.ช่วงนี้ปิดเทอมครับไม่ค่อยได้ทำอะไร
ผมอยากทราบว่าผมทานแบบนี้ดีไหมครับ
มันน้อยไปไหมสำหรับการออกกำลังกาย