อยากจะลองวิ่งเพื่อลดพุงดูบ้างค่ะ  เลยไปวิ่งในหมู่บ้านดู นี่จะครบ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ  วิ่ง4-5 วันต่อสัปดาห์

       เราน้ำหนัก 52  สูง158  อายุ เกือบหลักสี่แล้วค่ะ 555 โดยสัปดาห์แรก วิ่ง 1-2 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ15-20 นาที  แต่เราเหนื่อยมากนะคะ

แต่อยากให้มันครบ 30 นาที เลยเพิ่ม รอบวิ่งไปอีก เป็น3-4 กม.  แต่เรารู้สึก เจ็บที่น่องขา มันปรกติรึเปล่า

      หรือว่าเราอายุมากไป ควรวิ่งน้อยๆ แบบเดิม คือ 1-2 กม.ก็พอ  แต่เห็นคนอื่นบอกว่าต้องวิ่งอย่างน้อย 30 นาที เราก็เลยเพิ่ม  ความเร็วประมาณ 7-8 นาที/กม.ค่ะ

    เราต้องวิ่งนานแค่ไหนถึงจะพอเห็นคะ  เรื่องอาหารเราควบคุมมาประมาณ 2 เดือนก่อนวิ่งแล้วค่ะ  คือกินครบ 3 มื้อ แต่กินน้อยลงและปรกติเราแทบไม่ไม่กินของหวานอยู่แล้วค่ะ  แต่เราไม่รู้สึกว่าน้ำหนักตัวหรือ เอวมันลดลงเลยค่ะ


   รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ