ดูรายการแชมป์จัดไป เค้าบอกสูตรอาหารให้กิน 60-20-20  แป้ง-โปรตีน-ไขมัน
และให้กินทุก 3 ชั่วโมงกระตุ้นการเผาผลาญ กินวันละ 5 มื้อ
เพิ่งเคยได้ยินสูตร 60-20-20 นี้ (เค้าย้ำว่าให้กินแป้งเป็น 3 เท่าของโปรตีน)
กูรูห้องนี้มีความคิดเห็นยังงัยคะ ทุกวันนี้เรากินเน้นโปรตีน แป้งพอประมาณ ไขมัน/น้ำตาล น้อยๆ อ่ะค่ะ
ถ้าสูตรนี้มันถูกต้อง เราจะได้ลองปรับการกินบ้าง (แต่กินทุก 3 ชั่วโมง มันยากอ่ะ ต้องทำงาน)
ปล. ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย โดยการลดความอ้วนให้ได้ผลมาจากการออกำลังกาย 30% และคุมอาหาร 70%

คลิปรายการ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้