เห็นเพื่ิอนผอม เขาไปออกกำลังกาย + กิน ประมาณ 3 เดินก็อ้วนขึ้นเยอะเลย มีกล้ามมานิดๆ ด้วย
แต่มีผิวแตกลายเยอะมากตรงหลังเข่า ตรงน่อง ตรง ไหล่ แต่ที่รู้ๆ เพื่อนออกกำลังกายหนักมากๆ

อยากรัว่าถ้าเราผอมแล้วอยากเพิ่มน้ำหนัก ควรออกสัปดาห์ละกี่วัน กินโปรตีนเท่าไร เพิ่มน้ำหนักให้ได้เดือนละกี่กิโลดีครับถึงหลีกเลี่ยงปัญหาผิวแตกลายได้

ผมสูง 175 หนัก 60 ครับ อยากเพิ่มให้ได้สัก 70-73 ครับ

อยากทราบครับ ขอบคุณครับ ช่วยตอบทีครับ ผมยืมล็อกกอินน้องมาด้วย